核心提示：丸子168CM，目前的體重一直維持在50公斤左右。三年前的丸子體重在65公斤左右，雖說不是很胖，但是看起來肉嘟嘟的，看著走在街上那些瘦瘦的MM穿什么都好看而自己卻穿什么都像個水桶，那種感覺對于愛美的丸子來說簡直抓狂，減肥就成了我當(dāng)時最大的人生目標(biāo)！

　　為了減肥丸子什么方法都嘗試過，喝減肥茶、吃減肥藥、扎針灸、點(diǎn)穴位還有什么網(wǎng)上流傳的瘦身湯、各種減肥法之類的全都嘗試過，效果都不是很好，有些方法當(dāng)時瘦了，沒過幾天又反彈回來。當(dāng)時的我沉浸在減肥反復(fù)的痛苦中。后來我痛定思痛，總結(jié)了一下自己為什么會胖，其實(shí)也無非三種原因：一是食欲太好，二是吸收太好，三，就是懶得運(yùn)動。

　　于是我采取了適合自己的“少吃多運(yùn)動”的減肥方法，其實(shí)很簡單，就是管住自己的嘴，不要看到什么好吃的都想往嘴里放。不能吃油大的食物，要少吃肉。晚餐要吃少，最好不要吃米飯，但早餐和午餐要正常，否則堅(jiān)持不下去。不能吃夜宵，不能吃零食，不能吃任何飲料，包括罐裝果汁。不要相信減肥廣告里那些隨便吃還能減肥的說法，因?yàn)榉逝值腗M吸收也一定會好，那么多食物都被吸收到身體里，不胖才見鬼呢!

　　另外還有采取促進(jìn)排出的方法，多吃富含膳食纖維的蔬菜(如蒜苗、金針菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬筍、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、萵筍等)和粗糧，空腹喝涼水(別太多，也別喝冰水)也很有效，而且這些都不會影響身體健康。

　　至于運(yùn)動，我是個很懶的人，以前吃完東西，總是喜歡找個地方坐一下，休息一下，但是我發(fā)現(xiàn)這是長小肚子的關(guān)鍵，所以建議大家一定要多運(yùn)動，尤其是飯后千萬不要坐著，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如果怕胃不舒服的話可以站著，過大約半個小時再坐下。前面說了，我是個懶人，不喜歡運(yùn)動，所以我基本上都是靠走路來消耗熱量，記得要“甩手大步走”。不僅能瘦腿，還可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運(yùn)動。收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手臂要大幅甩動，做最大的運(yùn)動，像閱兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。

　　減肥還有最重要的一點(diǎn)就是堅(jiān)持，丸子就是堅(jiān)持了按照自己總結(jié)的減肥方法去做，經(jīng)歷了三年，雖然這個過程很漫長，但是這樣減肥對于身體來講比一下子瘦下三十斤要健康的多。而且一直也沒有反彈過。當(dāng)然，“好身材，要保持”對于丸子這種易胖體質(zhì)的人來說就是真理，所以我再給姐妹們介紹一下我保持身材的心得：

　　1、持之以恒地節(jié)食，這里說的節(jié)食并不是說不可以吃東西，而是要少吃那些垃圾食品以及米、面、紅肉等，提倡多吃粗糧。

　　2、保持規(guī)律的飲食，早餐很重要，適當(dāng)多吃點(diǎn)，以免午餐豐盛時吃得太多。不要吃宵夜，那是減肥的天敵。

　　3、工作忙碌緊張，精神充實(shí)的人應(yīng)該不易發(fā)胖，所以與其高呼減肥，不妨去努力工作。努力工作是最優(yōu)越的減肥途徑，益處太多，無需多言。

　　最后，減肥其實(shí)也是一種生活態(tài)度，要順其自然，千萬不要天天去稱體重，只要慢慢改掉對自己一些不好的生活習(xí)慣，自然會瘦的。 祝大家減肥愉快。

　　(實(shí)習(xí)編輯：梁雅琳)

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