酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘，減輕體重。而且酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

　　所以說，雞蛋和酸奶是減肥圣品，想瘦的MM可要多吃哦。接下來就為大家列出雞蛋+酸奶的一周食譜。

　　星期一

　　早餐：水煮蛋1個(gè)+酸奶100ml

　　午餐：白米飯1碗+水煮青菜1份+豆腐湯

　　下午茶：高纖消化餅3片+酸奶100ml

　　晚餐：番茄雞蛋面+蘋果1個(gè)

　　星期二

　　早餐：全麥吐司2片+酸奶100ml

　　午餐：糙米飯1碗+蒸蛋+蔬菜湯

　　下午茶：和風(fēng)草餅1個(gè)+綠茶1杯

　　星期三

　　早餐：皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1個(gè)

　　午餐：齋面1碗+荷包蛋1個(gè)+冬瓜湯

　　下午茶：酸奶200ml+小番茄3顆

　　晚餐：白米飯1碗+炒青菜1份+紫菜湯

　　星期四

　　早餐：水煮蛋1個(gè)+酸奶200ml

　　午餐：白米飯1碗+黃瓜炒肉

　　下午茶：蜂蜜柚子茶1杯+加州西梅3顆

　　晚餐：黑椒意大利面+青菜沙拉

　　星期五

　　早餐：白粥1碗+水煮蛋1個(gè)

　　午餐：雜米飯1碗+炒草菇+冬瓜湯

　　下午茶：蘇打餅2片+酸奶100ml

　　晚餐：白米飯1碗+水煮空心菜+香菇湯

　　星期六

　　早餐：白吐司2片+酸奶100ml

　　午餐：白米飯1碗+涼瓜炒蛋

　　下午茶：蛋撻1個(gè)+紅茶1杯

　　晚餐：番茄肉醬意大利面+黃瓜生菜沙拉

　　星期日

　　早餐：胡蘿卜南瓜粥+水煮蛋1個(gè)

　　午餐：糙米飯1碗+炒青菜1份+味噌湯

　　下午茶：獼猴桃1顆+酸奶100ml

　　晚餐：云吞面1碗+蘋果1個(gè)。

（責(zé)任編輯：鄧琦）

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