隨著生活條件變化，肥胖問題成為越來(lái)越多人的困擾。

人們常常尋找一些含“低熱量、熱脂肪”的健康減肥食譜，來(lái)仔細(xì)安排自己的日常飲食，因此很多“輕食、飲食理念”和各種減肥套餐紛紛流行。

我想，認(rèn)真安排自己的飲食內(nèi)容對(duì)減肥是非常有幫助。

那西紅柿跟蜂蜜這種搭配有幫助嗎?

答案搶先看：

西紅柿跟少量蜂蜜是低熱量的好搭配，減肥期間可以吃，這兩種東西不會(huì)使你的熱量攝入過多。

另外它們可能有幫助消化和通便的作用。

這種作用可能可以及時(shí)減輕人體重量，除此之外它們沒有什么特別的減肥作用。

【如何減肥?】

肥胖，是有由于我們飲食中熱量的攝入量大于人體的消耗量，剩余的熱量在體內(nèi)殘余，轉(zhuǎn)化為脂肪。

長(zhǎng)期如此，沒有消耗的脂肪就在體內(nèi)積攢起來(lái)導(dǎo)致肥胖。

那我們減肥，就是要避免這種情況發(fā)生。

除了那種怎么吃都不胖的人，其他人想要擁有正常的身材，就要：

控制自己的熱量、脂肪攝入，合理安排自己的食譜，再加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，將多余的能量，脂肪及時(shí)輸出，才能健康式地減肥，擁有好身材。

【西紅柿搭配蜂蜜】

減肥期間的人，要格外注意自己每餐所攝入的熱量，盡量吃一些又營(yíng)養(yǎng)熱量又低的食物。

那么西紅柿搭配蜂蜜，有什么特別之處呢?

接下來(lái)帶你認(rèn)識(shí)它們倆的組合有什么作用。

首先西紅柿果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，具特殊風(fēng)味，通常人們用來(lái)生食、煮食。

西紅柿每100g中含熱量19千卡，脂肪0.2克，碳水化合物3.5克，蛋白質(zhì)0.9克[1]。

而其中能補(bǔ)充人體能量、轉(zhuǎn)化為熱量的元素西紅柿都不算多，作為低熱量食物它是毫無(wú)疑問的。

不過你想想西紅柿作為一種蔬菜，它的熱量自然不會(huì)很高，其他的蔬菜中這些能供能的物質(zhì)含量也不多。

這也是為什么減肥的人常常吃蔬菜水果沙拉，而減少食用米飯，面食等含淀粉高的食物。

相反：

蜂蜜是含糖量挺高的食物。

每100克蜂蜜含熱量321千卡，脂肪1.9克，蛋白質(zhì)0.4克，碳水化合物75.6克。

每攝入321大卡的食物可是需要跑步40分鐘才能消耗完。

不過一般人也不會(huì)一下子喝這么多的蜂蜜。

跟西紅柿搭配一起，它們兩的重量差別還是挺大的。

　那西紅柿搭配起蜂蜜呢?

主要還是西紅柿吃得多，所以只要吃的時(shí)候加少量的蜂蜜。在熱量方面上，它們兩還不足以是減肥人士的大克星。

值得一提的是：

西紅柿中含有的蘋果酸和檸檬酸可幫助胃液對(duì)脂肪物質(zhì)進(jìn)行消化。

吃了油膩食物，吃點(diǎn)西紅柿不但助消化，且可防消化不良(但減肥的人可是要忌油膩食物的)。

而且蜂蜜口服或外用均有潤(rùn)腸通便的作用[2]，兩者搭配起來(lái)，能較好的達(dá)到既及時(shí)消化，也能及時(shí)排除體內(nèi)的多余廢物，減輕體重。

在你每天每餐選擇低熱量食物時(shí)，可以選擇它們。

但在你已經(jīng)熱量攝入過多的情況下：

再吃西紅柿和蜂蜜也會(huì)增加熱量，因?yàn)樗鼈儾⒉荒苤鲃?dòng)幫你減肥。

　【總結(jié)】

要達(dá)到減肥的效果，不是通過幾種食物就可以解決的事情。

只能說：

合理健康地安排飲食、減少高熱量高脂肪食物攝入、再加強(qiáng)熱量消耗才能達(dá)到減肥的效果。

單看西紅柿跟蜂蜜確實(shí)是低熱量的好搭配，減肥期間可以吃，但絕不是依靠它來(lái)達(dá)到什么減肥效果。

減肥還需多方面協(xié)調(diào)努力呀!

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