杜坎減肥法是由法國(guó)著名的營(yíng)養(yǎng)師皮埃爾.杜坎博士在蛋白質(zhì)減肥法的基礎(chǔ)上創(chuàng)立的科學(xué)瘦身方法。杜坎減肥法是一種比較健康科學(xué)的瘦身方法，不需要服用藥物或特殊的食物就可以達(dá)到減肥的效果。那么杜坎減肥法具體是怎么做呢?杜坎減肥法又有哪些注意事項(xiàng)呢?

一、杜坎減肥法

1、第一階段，速效期，持續(xù)大概五六天，蛋白質(zhì)食物可以盡情地吃，平均每天減掉1斤。

2、第二階段，緩效期，繼續(xù)減重并讓身體慢慢適應(yīng)新的體重階段，瘦到理想體重，純蛋白質(zhì)日和蛋白質(zhì)配蔬菜日交替來(lái)進(jìn)行，平均每周減2斤。

3、第三階段，鞏固期，鞏固理想體重，加深身體記憶，防止反彈。這個(gè)時(shí)期飲食選擇廣泛，但是持續(xù)的時(shí)間比較久。

4、第四階段，穩(wěn)定期，正常的飲食和每周四純蛋白質(zhì)餐適當(dāng)攝入燕麥麩并且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

二、杜坎減肥法的注意事項(xiàng)

1、在實(shí)行杜坎減肥法的期間，一定要控制住，不要輕易地放縱自己。

2、在減肥期間不要輕易終止，不然的話很有可能發(fā)生反彈。

3、在減肥的時(shí)候如果能夠同時(shí)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，可以起到更好的減肥效果。

5、杜坎減肥法不提倡大量地吃，這會(huì)造成患者的胃部容量增大，人體會(huì)對(duì)飲食的需要量也會(huì)增加，對(duì)患者的腸胃、消化系統(tǒng)等都會(huì)有一定程度的損害。

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