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香蕉豆?jié){減肥法及注意事項

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 18:11

　　香蕉豆乳飲品已經(jīng)達(dá)到了現(xiàn)代女性減肥瘦身的3個重要因素，那就是卡路里攝取低、飽腹感以及營養(yǎng)均衡?？梢约涌煨玛惔x，同燃燒脂肪，逐步改善肥胖、水腫等體質(zhì)。香蕉豆?jié){減肥方法口味怡人，很多人都會愛上它。

　　 香蕉豆?jié){減肥法

　　香蕉豆?jié){減肥方法中用到的材料有100毫升的豆?jié){和一根香蕉。豆?jié){濃度要看香蕉的大小，香蕉越大，豆?jié){的濃度也要升高。而且，豆?jié){的多少也要看我們每個人喜好了。通常150-200毫升豆?jié){，制作之后更容易接受。

　　制作方法：是香蕉剝皮用刀切開，每塊在3厘米左右。攪拌機中放入豆?jié){和香蕉。蓋上蓋子，攪拌30秒，豆?jié){和香蕉充分?jǐn)嚢?，液體變得粘稠。然后再倒到杯子中就完成了。香蕉豆?jié){減肥方法需要注意幾個要領(lǐng)：一天要喝1-2杯，每杯的卡路里大概是150卡路里。飲用最佳時機是在晚飯前半個小時，可以減少食量。如果經(jīng)常不吃早餐的話，也可以當(dāng)做早飯喝，中午前要適量進行運動。

　　喝香蕉豆?jié){的同時也要補充營養(yǎng)。香蕉豆?jié){可以增強飽腹感，減少飯量?？墒牵埩繙p少很易引發(fā)便秘。因此，正餐要多吃高纖維蔬菜、蘑菇等食物，補充香蕉豆?jié){缺乏的維生素H，可以常吃貝類和香菇等。