第一章揭開(kāi)艾灸瘦身的秘密

一、借助中醫(yī)了解肥胖的真實(shí)面目

二、中醫(yī)減肥的本質(zhì)是恢復(fù)體內(nèi)陽(yáng)氣

三、恢復(fù)體內(nèi)陽(yáng)氣最簡(jiǎn)單的方式是玩“火”

第二章艾灸瘦身基礎(chǔ)課

一、選擇合適的艾灸工具

1.艾絨

2.艾炷

3.艾條

4.艾灸盒

5.艾灸罐

6.艾灸棒

7.艾灸滅火器

8.其他

二、常用的艾灸方法

1.瘢痕灸

2.無(wú)瘢痕灸

3.隔姜灸

4.隔蒜灸

5.隔藥餅灸

6.隔鹽灸

7.溫和灸

8.雀啄灸

9.回旋灸

三、認(rèn)準(zhǔn)穴位再艾灸

1.手指度量取穴法

2.體表標(biāo)志參照取穴法

3.身體度量取穴法

4.徒手取穴法

5.瘦身特效穴位

四、艾灸的注意事項(xiàng)

1.艾灸的適應(yīng)證

2.艾灸的禁忌

3.禁灸穴位

4.適宜的艾灸時(shí)間

5.合適的艾灸溫度

6.科學(xué)的艾灸順序

7.暈灸的處理

8.灸后的調(diào)理

9.其他

五、灸后癥狀好轉(zhuǎn)的現(xiàn)象

1.失眠現(xiàn)象

2.走竄現(xiàn)象

3.上火現(xiàn)象

4.抑郁現(xiàn)象

5.過(guò)敏現(xiàn)象

第三章“灸”調(diào)臟腑灸出健康苗條永瘦體質(zhì)

一、脾好身材就好

1.養(yǎng)脾與性感不再遙遙相望

2.艾灸血海控制食欲防發(fā)胖

3.艾灸脾俞散熱除濕不發(fā)胖

4.艾灸三陰交除去體濕去虛胖

5.艾灸太白吃多一點(diǎn)兒不用愁

6.刮足太陰脾經(jīng)調(diào)節(jié)脾的運(yùn)化

7.養(yǎng)脾食物精心推薦

二、養(yǎng)胃瘦身加油站

1.養(yǎng)胃美麗的原動(dòng)力

2.艾灸胃俞和胃健脾助消化

3.艾灸足三里提高消化酶活性

4.艾灸豐隆化痰濕除肥胖

6.刮足陽(yáng)明胃經(jīng)排出毒素保健康

7.養(yǎng)胃食物精心推薦

三、潤(rùn)肺讓你又瘦又美

1.養(yǎng)肺做水一般的女人

2.艾灸肺俞祛濕潤(rùn)節(jié)體型

3.艾灸尺澤身材完美皮膚好

4.艾灸列缺調(diào)肺溫煦任脈

6.手太陰肺經(jīng)祛除毒素防體胖

7.養(yǎng)肺食物精心推薦

四、補(bǔ)腎排毒又瘦身

1.養(yǎng)腎調(diào)和臟腑的根本

2.艾灸腎俞提升陽(yáng)氣增強(qiáng)活力

3.艾灸命門(mén)填腎益髓補(bǔ)陽(yáng)虛

4.艾灸關(guān)元雙向調(diào)節(jié)培補(bǔ)元?dú)?/p>

6.刮足少陰腎經(jīng)腎臟排毒抗衰老

7.養(yǎng)腎食物精心推薦

五、清調(diào)腸道瘦身最佳捷徑

1.調(diào)養(yǎng)大小腸吸收精華排腸毒

2.艾灸養(yǎng)老增強(qiáng)小腸功能促消化

3.艾灸大腸俞促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

4.艾灸合谷補(bǔ)充大腸經(jīng)氣血

7.養(yǎng)腸食物精心推薦

六、養(yǎng)肝才有柔軟的身姿

1.養(yǎng)肝讓脂肪不再堆積

2.艾灸肝俞柔肝養(yǎng)血助排毒

3.艾灸章門(mén)疏肝理氣促進(jìn)消化

4.艾灸太沖調(diào)和氣血柔和肝

7.養(yǎng)肝食物精心推薦

七、心清了身也輕了

1.養(yǎng)心心靜自然美麗

2.艾灸神門(mén)補(bǔ)益心經(jīng)氣血足

3.艾灸少府清心瀉熱祛水濕

4.艾灸少海益心安神平和心境

6.刮手少陰心經(jīng)排毒養(yǎng)顏

7.養(yǎng)心食物精心推薦

第四章特效穴位+艾灸讓你從頭瘦到腳

一、小臉美人速成班

1.拒絕面部水腫追求緊致小臉

2.“艾”美人的瘦臉秘籍

3.按摩特效穴位消水腫

4.洗臉?lè)ㄏ娌克[

5.小臉美人飲食宜忌

二、肩頸不老優(yōu)雅一生

1.天鵝美頸優(yōu)美香肩

2.“艾”美人瘦肩頸秘籍

3.按摩肩部打造健康美肩

4.頸肩部日常塑型護(hù)理法

5.香肩美頸的飲食原則

三、緊致玉臂打造水般靈動(dòng)手臂

1.甩開(kāi)“拜拜肉”大愛(ài)纖纖玉臂

2“艾”美人瘦臂秘籍

3.按摩消除臂部贅肉

4.手跑纖纖玉臂養(yǎng)成操

四、美胸女神秒殺菲林

1 .做女人“挺”好保持身體最美高峰

2.“艾”美人美胸秘籍

3.按摩保養(yǎng)更美胸

4.穿對(duì)內(nèi)衣胸更美

5.美胸食物特別推薦

五、魅力背影搖曳多姿

1.完美背影展示你的白皙玉背

2.“艾”美人美背秘籍

3.捏出緊致背部肌肉

4.小動(dòng)作練就迷人蝴蝶骨

5.補(bǔ)腎益骨的美背小藥膳

六、盈盈細(xì)腰瘦出妖嬈動(dòng)人腰線

1.小“腰”精擁有性感S曲線

2.“艾”美人瘦腰秘籍

3.簡(jiǎn)單按摩和呼吸也瘦腰

4.小動(dòng)作輕松練出小蠻腰

5.增補(bǔ)去脂的“腰精”食譜

七、拒當(dāng)“小腹婆” 不拒露臍裝

1.消除贅肉露出迷人腹部

2.“艾”美人瘦腹秘籍

3.輕輕動(dòng)一動(dòng)泡澡也能瘦

4.清晨一杯檸檬水喝掉小肚腩

5.緊致小腹吃出來(lái)

八、魔力電臀挺翹的性感臀型

1.完美S曲線挺拔的美麗翹臀

2.“艾”美人塑臀秘籍

3.按出完美臀部肌膚

4.日常美臀小動(dòng)作

5.膳食纖維塑造美麗臀型

九、3D美腿秀出貓步的修長(zhǎng)美腿

1.遠(yuǎn)離“大象腿”完美的性感3D腿

2.“艾”美人美腿秘籍

3.實(shí)用瘦腿小動(dòng)作

4.日常瘦腿有絕招

5.美腿飲食原則

十、性感雙足愛(ài)上步步生蓮的曼妙

1.骨肉勻滑養(yǎng)出晶瑩玉足

2.“艾”美人美足秘籍

3.刺激腳部穴位經(jīng)絡(luò)美足

4.美足小偏方

5.美足小膳消除足部水腫

……

第五章全身“灸”組合窈窕洛神之姿

第六章追本溯源話艾灸

吳潤(rùn)秋，男，1949年生，湖南東安縣人，中醫(yī)學(xué)碩士，早年從師于全國(guó)著名中醫(yī)學(xué)家李聰甫研究員?，F(xiàn)為湖南中醫(yī)藥大學(xué)內(nèi)經(jīng)學(xué)教授、中醫(yī)基礎(chǔ)理論博士生導(dǎo)師，湖南省中醫(yī)藥科技獎(jiǎng)評(píng)審專家。曾擔(dān)任湖南中醫(yī)藥大學(xué)教務(wù)處處長(zhǎng)、湖南省普通高校教學(xué)管理學(xué)會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)、全國(guó)中醫(yī)藥院校教學(xué)管理學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)等職。從事中醫(yī)教學(xué)、科研、臨床工作30余年，在中醫(yī)學(xué)術(shù)上有深厚的造詣。

主編著作、教材7部，包括《傳世藏書(shū)·醫(yī)經(jīng)類》、《中華醫(yī)書(shū)集成·醫(yī)經(jīng)類》、《內(nèi)經(jīng)選讀》、《中西醫(yī)結(jié)合執(zhí)業(yè)醫(yī)師執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師考試指南》、“十一五”高職高專中藥學(xué)專業(yè)全國(guó)規(guī)劃教材《中醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)》、《中醫(yī)經(jīng)典導(dǎo)讀》、《中醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)同步練習(xí)》等。副主編4部，包括“十一五”針灸學(xué)專業(yè)全國(guó)規(guī)劃教材《針灸醫(yī)籍選》、“十一五”中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)學(xué)專業(yè)全國(guó)規(guī)劃教材《中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)學(xué)導(dǎo)論》、《中醫(yī)主癥鑒別診斷學(xué)》、《現(xiàn)代中醫(yī)疫病學(xué)》等。參編著作、教材7部。發(fā)表學(xué)術(shù)論文50余篇。主持、參與國(guó)家級(jí)、省部級(jí)科研課題、教研課題14項(xiàng)，獲獎(jiǎng)6項(xiàng)。唐純志，現(xiàn)任廣州中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院副院長(zhǎng)，博士生導(dǎo)師。中國(guó)針灸學(xué)會(huì)實(shí)驗(yàn)針灸分會(huì)理事。深圳市抗衰老研究會(huì)顧問(wèn)。承擔(dān)和參加了國(guó)家自然基金項(xiàng)目，衛(wèi)生部、教育部及國(guó)家中醫(yī)藥管理局等級(jí)別的13項(xiàng)科研工作。李光：深圳市抗衰老研究會(huì)理事長(zhǎng)。廣州中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院特技培訓(xùn)中心負(fù)責(zé)人。深圳市和御道中醫(yī)聯(lián)盟創(chuàng)始人。具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)通過(guò)脊療、推拿、艾灸、刮痧、拔罐等中醫(yī)外治法調(diào)理頸肩腰腿痛、腸胃不適等疾病。

艾灸為中醫(yī)外治法中非常適合家庭自療的方法，它集防病、治病、瘦身、美容、養(yǎng)顏于一身，范圍廣泛，操作簡(jiǎn)便，幾乎沒(méi)有毒副作用。本書(shū)將從*基本的艾灸起源入手，結(jié)合中醫(yī)理論深度剖析艾灸美顏原理，語(yǔ)言文字輕松活潑，讓無(wú)中醫(yī)基礎(chǔ)的人也一目了然。 [1]

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