怎么瘦肚子快而有效
臨床上抽脂手術是瘦肚子相對快而有效的方式,但是手術有一定的風險,后期可出現(xiàn)并發(fā)癥,對人體健康不利。建議存在瘦肚子意愿的人群,通過飲食調整、運動訓練等健康方式減輕體重、瘦身。如果短期內(nèi)瘦肚子意愿較強,可首先到醫(yī)院了解手術相關風險,結合醫(yī)生建議,再考慮是否進行抽脂手術:
1、飲食調整:高油、高脂飲食是導致肚子脂肪堆積、肚子大的主要原因,因此希望瘦肚子的人群,可調整飲食結構,適當食用新鮮蔬菜、水果,增加飲水量,清淡飲食。避免大量食用肥肉、燒烤、甜品等高熱量的飲食,以免脂肪堆積情況加重;
2、運動訓練:仰臥起坐、卷腹、平板支撐、腹式深呼吸等動作有助于鍛煉腹部肌肉,長期堅持運動可促進肚子部位的脂肪消耗,進而可起到瘦肚子的作用。此外,游泳、慢跑、跳繩等運動方式,也可加速全身熱量消耗,對瘦肚子也具有好處;
3、抽脂手術:飲食、運動方式瘦肚子的效果較慢,但是相對安全。希望在短期內(nèi)瘦肚子的人群,可考慮進行抽脂手術,通過微創(chuàng)技術抽取肚皮下多余的脂肪組織,可達到瘦肚子的目的,但是手術注意事項較多,建議謹遵醫(yī)囑進行護理;
4、其他:中醫(yī)針灸埋線、推拿、拔罐等方式對于瘦肚子也具有一定效果,也可到醫(yī)院中醫(yī)科進行相關調理。
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