核心提示：北京有很多減肥界的減肥大眾人群，通過針灸減肥可以取得比較好的效果。減肥是一個長期的過程，需要在飲食、運動等方面進行綜合調(diào)整，而不是單純依靠吃某種水果或者某種食物來達到減肥的目的。因此，吃水果和吃麥片都可以，但應(yīng)注意適量，以免因為過量食用加重胃腸道負擔，或者引起肥胖。

北京有很多減肥界的減肥大眾人群，通過針灸減肥可以取得比較好的效果。減肥是一個長期的過程，需要在飲食、運動等方面進行綜合調(diào)整，而不是單純依靠吃某種水果或者某種食物來達到減肥的目的。因此，吃水果和吃麥片都可以，但應(yīng)注意適量，以免因為過量食用加重胃腸道負擔，或者引起肥胖。

1、水果：可以吃一些熱量較低的水果，如蘋果、火龍果、獼猴桃、柚子、橙子等，其含有豐富的維生素和膳食纖維，熱量相對較低，有助于機體補充營養(yǎng)，促進胃腸蠕動，幫助排便，對減肥有一定積極幫助。但要注意，減肥期間水果也不宜吃得過多，以免造成胃腸道負擔，影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的攝入;

2、麥片：可以適當吃一些燕麥片、小米、紅薯、紫薯等谷物類食物，這類食物熱量相對較低，適量食用不會導致熱量攝入過多，增加肥胖的風險，還可以為機體提供碳水化合物，補充營養(yǎng)，但要注意，吃麥片的同時要減少其他食物的攝入，以控制總熱量;

3、蔬菜：可以適當吃一些蔬菜，如西紅柿、黃瓜、菠菜、蘋果、香蕉等，其熱量比較低，減肥期間也可以適當食用，不僅可以補充營養(yǎng)，還能增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，對減肥有一定幫助;

4、其他：還可以吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如魚肉、雞蛋等，不僅熱量較低，還能補充身體所需營養(yǎng)。

此外，需要注意的是，如果選擇針灸、吃麥片來減肥，一定要選擇正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行，因為針灸減肥是通過對穴位刺激，以此達到減肥效果，如果操作不當或者吃過多的麥片，可能會導致胃脹、腹痛等不適癥狀。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

北京針灸減肥食譜尹正
北京針灸減肥早餐外賣
北京針灸減肥零食平價好吃
北京針灸減肥食譜推薦女生
北京針灸減肥藥有效果
北京針灸減肥藥有效果嘛
北京望京針灸減肥
北京針灸減肥早餐學生
北京哪里有針灸減肥
北京東北劉萍針灸減肥

網(wǎng)址: 北京針灸減肥水果麥片吃法 http://www.u1s5d6.cn/newsview399101.html