核心提示： “三月不減肥，四月徒傷悲，五月徒傷悲，六月徒傷悲……”這句流傳甚廣的網(wǎng)絡神句，成為不少愛美女生的“魔咒”。于是，不少愛美之人為了“瘦成一道閃電”開始了減肥的漫漫長路。那么，吃什么最健康減肥呢，一起來看看吧！

　　“三月不減肥，四月徒傷悲，五月徒傷悲，六月徒傷悲……”這句流傳甚廣的網(wǎng)絡神句，成為不少愛美女生的“魔咒”。于是，不少愛美之人為了“瘦成一道閃電”開始了減肥的漫漫長路。那么，吃什么最健康減肥呢，一起來看看吧！

　　在眾多減肥方法中，少食多餐是很多人都會嘗試的一種方法：改變一日三餐的飲食規(guī)律，取而代之的是一日四餐、五餐甚至六餐。而且每一頓都要吃的健康。吃什么最健康減肥，下面為您揭曉。

　　1、每人每天一只蛋

　　蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免膽固醇沉著。蛋類提供的必需氨基酸，其構成比例非常適合人體需要。

　　2、每人每天一瓶奶

　　每天早餐后或者臨睡前1小時補充一瓶牛奶，養(yǎng)成喝牛奶的習慣。牛奶富含鈣，有文獻報告，動脈粥樣硬化、高血壓、結腸癌、老年癡呆癥等的發(fā)生與進展均與缺鈣有關。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。

　　3、天天吃豆與豆制品

　　豆類和豆制品既能有助于解決營養(yǎng)不良，補充人體所需蛋白質，又可以預防營養(yǎng)過剩，不像吃肉那樣會增加膽固醇。其中，大豆是現(xiàn)有農(nóng)作物中蛋白質含量高、質量好的作物。

　　4、每天吃500克蔬菜(含水果50-100克)

　　蔬菜水果中除了含有豐富的維生素、礦物質以外，還含有豐富的膳食纖維。既可防止便秘，又可減少糞便中有害物質對腸壁的損害預防腸癌，還對防止肥胖、改善脂質代謝有益。

　　5、鹽，一把雙刃劍

　　很多研究表明，缺鹽不行;但高鹽飲食對人體健康更壞。高鹽是導致胃潰瘍、胃癌的元兇之一。高鈉對升高血壓尤為明顯。另外，高鈉飲食還會造成鈣的丟失。改變“咸則鮮”的不良飲食習慣，努力做到三口之家每月食鹽攝入量控制在500克左右。

　　除了從改變飲食習慣我們還可以借助減肥藥物舒爾佳奧利司他來健康瘦身，舒爾佳奧利司他是作用于腸道脂肪酶的抑制劑，可抑制食物中的脂肪被吸收，是通過排油減肥，并非讓服藥者通過腹瀉減肥。因為直接阻斷了對食物中脂肪的吸收，人體攝入的熱量低于消耗，體內脂肪便得到燃燒消耗，從而達到健康減重的目的。

　　魯南制藥舒爾佳(奧利司他膠囊)是目前減肥藥物中首屈一指的非中樞神經(jīng)作用減肥藥，和其他減肥藥物相比安全性高，有效成分不進入血液循環(huán)，不作用于中樞神經(jīng)，只在胃腸道起作用，不抑制食欲，副作用較少，不會出現(xiàn)頭暈、心慌、失眠、口干等情況。舒爾佳(奧利司他膠囊)作用機制先進，療效卓著，可明顯降低體重，同時改善肥胖相關危險因素，適應人群廣泛。

　　以上就是“吃什么最健康減肥”的相關內容。健康減肥千萬不要節(jié)食減肥，節(jié)食的人提抗力會有所下降，容易生病。想要減肥或正在減肥的你，一定要注意減肥期間的飲食，這樣能更好的幫助你健康減肥。

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