冬季高效減脂食譜！照著吃月瘦10斤不費力
哈嘍大家好，我是瘦了35斤的
冬天到了，又到了囤肉的季節(jié)~很多小仙女也會趁此機會悄悄內(nèi)卷減肥
今天給大家?guī)沓唵蔚亩緶p脂食譜！都是營養(yǎng)師整理建議收藏的，直接跟著吃毫不費力，月瘦十斤！

減脂食譜很重要，我們要注意自己的一日三餐
三餐都要吃，不要節(jié)食每餐遵循211原則
主食我們可以把精制碳水換成粗糧
像玉米、紫薯、芋頭、貝貝南瓜等~
蛋白質(zhì)可以多吃白肉，像肌肉魚肉蝦肉
多吃綠色蔬菜，尤其是晚上哦！

減肥也要講究健康飲食，這樣才能提高我們的整體基礎(chǔ)代謝
就算不運動每天的消耗也會增加，自然而然會瘦下來滴~

這份兼職食譜很適合懶人，不用糾結(jié)自己減脂期能吃什么不能吃什么，照著這份減脂食譜吃，這個冬天不胖反瘦

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