跑步是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的有氧健身運(yùn)動(dòng)，今天跑步，一方面可以有效地幫助我們達(dá)到增強(qiáng)體魄的效果，另一方面還可以有效地幫助我們促進(jìn)全身熱量的消耗，可以有效的幫助我們達(dá)到減肥的效果，但是在減肥前一定要做好相應(yīng)的熱身運(yùn)動(dòng)，避免在跑步的過(guò)程中受到傷害，了解一下跑步比賽前吃什么呢也非常重要。

1.長(zhǎng)跑前應(yīng)該多吃碳水化合物(糧食,蔬菜和水果),其實(shí)也就是俗稱(chēng)的糖類(lèi),這樣能給運(yùn)動(dòng)帶來(lái)更多的能量和動(dòng)力。而應(yīng)該少吃脂肪和蛋白,這些只能加重負(fù)擔(dān),無(wú)故消耗本來(lái)不多的能量.

跑步前2小時(shí)之前不要進(jìn)食。就是你跑步的時(shí)候不能感覺(jué)肚子里面都東西跑起來(lái)很難受。還有別吃辣椒等刺激的食物。胃跑起來(lái)會(huì)很難受。

2..賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內(nèi)不要吃任何食物。切記!!

比賽當(dāng)天絕對(duì)不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時(shí)嗓子會(huì)發(fā)粘。

了解一下對(duì)手的情況。誰(shuí)的水平高，誰(shuí)的成績(jī)好，做到心中有數(shù)。其次是自己做好充分準(zhǔn)備。準(zhǔn)備一套穿著舒適的運(yùn)動(dòng)服，切記運(yùn)動(dòng)鞋不能穿新的，易磨腳。

跑步比賽前吃什么呢是需要我們所有人特別引起注意的內(nèi)容，盡量可以補(bǔ)充一些維生素，不要吃一些主食，更不要吃過(guò)多的食物，否則可能在跑步的時(shí)候會(huì)給我們自身帶來(lái)太大的負(fù)擔(dān)，同時(shí)在跑步的時(shí)候也一定要注意合理控制好自己的呼吸節(jié)奏。