圖文|成薇健康說(shuō)

編輯|成薇健康說(shuō)

閱讀此文約三分鐘，祝您閱讀愉快

“巧克力,讓人趨之若鶩的甜蜜食物?！币惶岬角煽肆?我們的味蕾就不禁泛起歡快的漣漪。然而,我們?cè)谙硎芮煽肆Φ耐瑫r(shí),也應(yīng)關(guān)注健康。所以,最佳選擇就是在早餐時(shí)分,健康地品嘗巧克力。

01早餐時(shí)吃巧克力的益處

增強(qiáng)早餐的吸引力

早餐是一天之中最重要的一餐,但很多人因?yàn)槿狈κ秤辉敢獬栽绮汀?/strong>加入巧克力可以極大增強(qiáng)早餐的吸引力,讓更多人開(kāi)啟美好的一天。

提高碳水化合物的吸收效率

研究顯示,人體在早晨更容易吸收碳水化合物并將其轉(zhuǎn)換為能量。因此,在早餐時(shí)進(jìn)食碳水化合物,可以獲得更高的利用效率。巧克力正是碳水化合物的絕佳來(lái)源。

降低患病風(fēng)險(xiǎn)

據(jù)研究,將更多的碳水化合物攝入量前置至早餐,可以降低患上肥胖癥、2型糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。而巧克力提供的碳水化合物,將有助于達(dá)成這個(gè)健康目標(biāo)。

滿足巧克力渴望

在早餐開(kāi)啟美好的一天,何樂(lè)而不為?早起后,我們的身體和心理都最需要被“拯救”。這時(shí),巧克力的甜蜜滋味,能極大滿足我們的渴望,帶來(lái)歡樂(lè)。

02營(yíng)養(yǎng)師推薦的健康巧克力早餐

那么,在早餐中,我們應(yīng)當(dāng)如何健康地享用巧克力呢?為此,營(yíng)養(yǎng)師推薦了以下幾種既美味又營(yíng)養(yǎng)均衡的選擇。

Magic Spoon Cocoa谷物

這種無(wú)麩質(zhì)、無(wú)麥芽、低碳的谷物,蛋白質(zhì)和膳食纖維十分豐富,卻僅含4克凈碳水化合物,不添加任何糖分。每份140大卡,提供13克蛋白質(zhì)。它是許多健身人士的最?lèi)?ài)。

KIND黑巧克力酥脆燕麥粒

這款新上市的燕麥粒以全麥制成,混入適量的黑巧克力塊,口感酥脆。每份120大卡,僅含5克添加糖,以燕麥為第一成分,吃起來(lái)既美味,營(yíng)養(yǎng)醫(yī)學(xué)上也大有裨益。

Quest花生巧克力蛋白餅干

這種高蛋白低糖的“早餐餅干”深受運(yùn)動(dòng)員的喜愛(ài)。220大卡的一個(gè)餅干就含有15克蛋白質(zhì)和12克膳食纖維,相當(dāng)于2.5個(gè)雞蛋的蛋白質(zhì),或一日所需膳食纖維量的一半。屬于理想的運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充食品。

Premier Protein巧克力杏仁谷物

這種新穎的早餐谷物,每份180大卡,只添加1茶匙糖分,卻含20克蛋白質(zhì),是2.5杯牛奶的蛋白質(zhì)量。它使用天然甜味劑以減少添加糖,巧克力風(fēng)味濃郁,是做健身的最佳選擇。

巧克力燕麥

當(dāng)然,我們也可以在傳統(tǒng)的健康燕麥中加入巧克力,DIY出健康又美味的一餐。只需拌入一勺巧克力蛋白粉或一湯匙可可粉,再加上香蕉、草莓、花生醬等食材,即可大快朵頤了。

03總結(jié)

綜上所述,有許多方法在享受巧克力的同時(shí)讓早餐更加健康和營(yíng)養(yǎng)。希望上述建議能幫助大家在二月的巧克力月過(guò)一個(gè)甜蜜又幸福的早晨!

相關(guān)知識(shí)

巧克力不能當(dāng)早餐
巧克力早餐，讓你吃得健康又美味
安全享受巧克力的秘訣
巧克力早餐麥片丨健康·零食
5款健康又美味的巧克力早餐！
教你如何吃巧克力更健康
5款兼具健康和美味的巧克力早餐！
甜蜜與健康并存：女性如何科學(xué)享用巧克力
低脂巧克力早餐減脂
營(yíng)養(yǎng)師教你如何健康吃巧克力

網(wǎng)址: 如何在早餐中健康地享受巧克力 http://www.u1s5d6.cn/newsview401999.html