一、4款豆?jié){減肥飲食方法

　　豆?jié){減肥法秘方1.橘柚豆?jié){

　　把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以最好去凈)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆?jié){，誘人的橘柚豆?jié){就做好了。柚子去火，橘子含有大量的維C，好處不言而喻了吧。小編點(diǎn)評(píng)：豆?jié){所含成分可以抑制人體脂質(zhì)和糖類的吸收，加強(qiáng)新陳代謝。這樣的豆?jié){不但洋溢著濃濃的豆香味而且還有橘子的味道，喝起來(lái)瘦身又健康。

　　豆?jié){減肥法秘方2.纖體豆?jié){

　　豆?jié){當(dāng)然可以纖體，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內(nèi)毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤(rùn)肺等的功效，簡(jiǎn)直是極品，而且味道很好，清香撲鼻。小編點(diǎn)評(píng)：桂花的清香是毋庸置疑的，而且這里所提到的材料都是各個(gè)食材領(lǐng)域里頂呱呱的減肥食品哦。

　　豆?jié){減肥法秘方3.生菜豆?jié){

　　生菜洗凈，瀝干水，炒25分鐘。把生菜切成細(xì)條，然后與泡好的豆子一齊放到豆?jié){機(jī)里，然后按果蔬豆?jié){就可以了。為什么與生菜一起搭配呢?因?yàn)樯死锖写罅康闹参锢w維，清肝養(yǎng)胃，是減肥佳品!

　　豆?jié){減肥法秘方4.醋豆減肥法

　　日本醫(yī)學(xué)專家研究證實(shí)，醋豆里的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，并能減少血液中的膽固醇含量，有助于減肥。醋豆的制法是：將黃豆洗凈,瀝干水,炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻后，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周后即可食用。瘦身用量：每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅(jiān)持一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己瘦了。

　　小編點(diǎn)評(píng)：這種豆?jié){減肥法秘方雖說(shuō)沒(méi)有豆?jié){什么事，但是作為豆?jié){主要原料的黃豆在瘦身方面的功用可是不容忽視的呢，食醋則是具有消毒和酸解脂肪的作用，一顆酸溜溜的醋豆吃下去，既美味又減肥，聽(tīng)著是不是口水都出來(lái)了呢?那就別猶豫了，趕緊嘗試一下吧!

二、利用豆?jié){成功減肥的幾個(gè)秘籍

　　1、餐前或用餐中飲用

　　豆?jié){在消化吸收的過(guò)程中，不斷地發(fā)揮減肥成效，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來(lái)防止飲食過(guò)量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時(shí)機(jī)，是肌肉活動(dòng)量大的上午到傍晚。活動(dòng)量小的夜間，因?yàn)槿菀锥诜e體脂肪，所以應(yīng)盡量避免。

　　2、瘦下來(lái)后1個(gè)月觀察狀況

　　豆?jié){所帶來(lái)的各種令人喜悅的成效中，最早出現(xiàn)的就是是便秘的改善，快的人在隔天就會(huì)有效。不過(guò)，關(guān)鍵的減肥成效出現(xiàn)時(shí)間平均是在1~2個(gè)月后，慢的話要半年。減肥成效出現(xiàn)的時(shí)間因人而異，總而言之不要操之過(guò)急，應(yīng)該等待一段時(shí)間再觀察狀況。

　　3、每天飲用1~2杯，也可入菜

　　豆?jié){除了直接飲用外，也可用來(lái)入菜喔!如果想要達(dá)到減肥成效，建議每天飲用1~2杯。此外因?yàn)槎節(jié){在消化吸收的過(guò)程中，都會(huì)抑制脂質(zhì)和醣類的吸收，所以和其它的食材一起烹飪也是不錯(cuò)的點(diǎn)子。不過(guò)因?yàn)槎節(jié){并不是完全沒(méi)有熱量，所以還是要關(guān)注不要攝取過(guò)量。

　　4、搭配食物纖維豐富的食品

　　如果覺(jué)得光喝無(wú)糖豆?jié){滋味有點(diǎn)單調(diào)，可以試著加入可可(熱巧克力)或黃豆粉(或是綠豆粉)、水果攪拌后飲用。其實(shí)，這不只是將豆?jié){調(diào)成順口易飲，也有益于提升減肥的成效喔!因?yàn)槎節(jié){在制造過(guò)程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽足感，也就不容易覺(jué)得餓啦。

三、夏季豆?jié){減肥的食譜

　　奇異果豆?jié){減肥食譜

　　材料：奇異果一顆、豆?jié){160cc;

　　作法：將奇異果、豆?jié){放進(jìn)果汁機(jī)榨，榨完后放置20分鐘后就完成了，輕松又簡(jiǎn)單。

　　奇異果每一百公克只有53卡，是熱門的減肥水果。而且奇異果和豆?jié){都含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，所以將兩個(gè)搭配在一起的奇異果豆?jié){減肥食譜就能提高新陳代謝幫助減肥，還能排出體內(nèi)宿便毒素，也加速大豆蛋白的吸收。

　　不但飽足感大增而且奇異果又含有維他命a、c、e能養(yǎng)顏美容使皮膚充滿光澤，還含有女生需要的鐵質(zhì)，能補(bǔ)充減肥時(shí)所流失的營(yíng)養(yǎng)，所以低熱量的奇異果豆?jié){，絕對(duì)是減肥時(shí)的好伙伴。

　　香蕉豆?jié){減肥食譜

　　材料：香蕉一根、豆?jié){160cc;

　　作法：將香蕉、豆?jié){放進(jìn)果汁機(jī)榨，榨完后放置20分鐘后就完成;

　　香蕉是屬于偏高熱量水果，可以補(bǔ)充能量但減肥時(shí)不可以吃太多喔!很適合取代減肥時(shí)的主食，搭配豆?jié){又超有飽足感，香蕉內(nèi)所含的蛋白質(zhì)水解鎂會(huì)分解蛋白質(zhì)，搭配一起食用可以讓豆?jié){更快被身體吸收加速減肥效果。香蕉也是便秘時(shí)必備的水果，幫助腸子蠕動(dòng)加速排便順暢，就能減肥無(wú)負(fù)擔(dān)，減肥后還能讓皮膚細(xì)緻有彈性，香蕉中含有的「血清素」能穩(wěn)定安撫減肥時(shí)肚子太飢餓的暴躁情緒，餓到受不了嗎?不如就用簡(jiǎn)單方便減肥餐-香蕉豆?jié){當(dāng)晚餐吧!

　　蘋果豆?jié){減肥食譜

　　材料：蘋果半顆、豆?jié){160cc;

　　作法：將蘋果、豆?jié){放進(jìn)果汁機(jī)榨，榨完后放置20分鐘后就完成了;

　　說(shuō)到蘋果配豆?jié){感覺(jué)上就很搭，之前有人吃蘋果減肥，如果膩了也可以和豆?jié){搭配試試，可以增加一下蘋果減肥法的樂(lè)趣喔!蘋果內(nèi)含鉀可以將體內(nèi)多余水分帶出去幫助改善水腫型肥胖，且富含膳食纖維和醣類的蘋果和蛋白質(zhì)豐富的豆?jié){搭配在一起真的營(yíng)養(yǎng)又健康，飽足感也很夠再加上蘋果的蘋果酸和酒石酸能預(yù)防脂肪堆積，達(dá)成迅速減重的功效，可是減肥食譜的上上之選呢。

四、喝豆?jié){的幾大好處介紹

　　強(qiáng)身健體

　　每百克豆?jié){約含蛋白質(zhì)3.6克、脂肪2.0克、碳水化合物2.9克、磷49毫克、鐵1.2毫克、鈣15毫克以及維生素、核黃素等，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)大有好處。

　　防止糖尿病

　　豆?jié){含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過(guò)量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

　　防治高血壓

　　豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質(zhì)。鈉是高血壓發(fā)生和復(fù)發(fā)的主要根源之一，如果體內(nèi)能適當(dāng)控制鈉的數(shù)量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。

　　防治冠心病

　　豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強(qiáng)心肌血管的興奮，改善心肌營(yíng)養(yǎng)，降低膽固醇，促進(jìn)血流防止血管痙攣。如果能堅(jiān)持每天喝一碗豆?jié){，冠心病的復(fù)發(fā)率可降低50%。

　　防止腦中風(fēng)

　　豆?jié){中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發(fā)生。豆?jié){中所含的卵磷脂，還能減少腦細(xì)胞死亡，提高腦功能。

　　防治癌癥

　　豆?jié){中的蛋白質(zhì)和硒、鉬等都有很強(qiáng)的抑癌和治癌能力，特別對(duì)胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據(jù)調(diào)查不喝豆?jié){的人發(fā)生癌癥的概率要比常喝豆?jié){的人提高50%。

　　防止支氣管炎

　　豆?jié){所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發(fā)作。

　　防止衰老

　　豆?jié){中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細(xì)胞“返老還童”，特別對(duì)腦細(xì)胞作用最大。防止老年滯呆、艾滋病、便秘、肥胖等。

相關(guān)知識(shí)

豆?jié){減肥食豆?jié){有哪些 怎么喝豆?jié){減肥效果好
【豆?jié){減肥法】豆?jié){減肥法的原理
喝豆?jié){能減肥嗎？（豆?jié){減肥法,豆?jié){可以減肥嗎,豆?jié){瘦身）
豆?jié){如何喝能減肥 推薦3道豆?jié){減肥食譜
經(jīng)常喝豆?jié){能減肥嗎？解析豆?jié){減肥方法
怎樣喝豆?jié){快速減肥 超健康的豆?jié){瘦身法
豆?jié){食譜：減肥必備的4款紫薯代餐豆?jié){！
豆?jié){減肥法 三款減肥豆?jié){任你挑
豆?jié){減肥法 如何利用豆?jié){減肥(2)
豆?jié){減肥法10天瘦10斤 三天豆?jié){減肥食譜大推薦

網(wǎng)址: 減肥豆?jié){食譜有哪些 豆?jié){的減肥方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview403020.html