一周豆?jié){不重樣別喝太頻繁！怕你膚白貌美，豆?jié){真的是，一年四季，必不可少的佳品，每天早上來(lái)一碗，暖心又暖胃，各種不同功效的豆?jié){，總有一款，適合你，適合全家喝。

做法：

美膚養(yǎng)顏

需要注意的是，銀耳要提前泡開(kāi)一下，然后，再跟其他食材一起打磨，口感很絲滑，清新甘甜；

減脂

扁嘴豆比較硬，需要提前一晚泡好，煮一煮，然后跟其他食材放，破壁機(jī)打磨，飽腹感比加強(qiáng)，可以替代主食，其他主食少吃或不吃。

補(bǔ)氣養(yǎng)血

需要注意的是，紅棗的核需要去掉，然后跟其他食材放破壁機(jī)打磨即可；

健脾養(yǎng)胃

黃豆和燕麥需要提前泡好，黃豆泡一晚上，打磨出來(lái)口感會(huì)更好；

養(yǎng)發(fā)防脫

黑豆提前一晚上泡好，黑米至少提前3個(gè)小時(shí)泡發(fā)，加入枸杞跟紅棗，口感更香甜哦

健腦益智

黃豆提前一晚上泡好，花生泡2小時(shí)以上，然后把食材一起，放入破壁機(jī)打磨；清熱去火

綠豆需要提前一晚上，泡好，然后所有食材，放進(jìn)破壁機(jī)打磨；

暖宮驅(qū)寒

紅豆跟黃豆，提前一晚上泡好，可以煮一下，煮熟后打磨的口感更好；

搭配時(shí)候的克數(shù)，也不用太較真，大家可以根據(jù)自己口感，酌情搭配哦，白色補(bǔ)肺，黃色健脾，紅色養(yǎng)心，綠色護(hù)肝，黑色養(yǎng)腎，看你自己需求去搭配，也可以替換著喝，這樣顏色豐富，營(yíng)養(yǎng)也比較均衡哦～

比較忙的時(shí)候，也可以食材洗干凈，提前一晚放電飯煲，選煮粥模式，第二天直接倒入破壁機(jī)打磨，速度快，口感也非常不錯(cuò)，方便快捷，適合上班族。 #云竹養(yǎng)生#

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