考試名稱： 7運(yùn)動與健康(網(wǎng)上考試2011年7月)

1.單選題(本題總分50.0分,本大題包括25小題,每題2分,總計50.0分) 1.(本題分值:2)

  下列哪項(xiàng)運(yùn)動不適合中老年人(   )

A.走跑交替

B.太極拳

C.健身操

D.瑜伽

 用戶答案: D

 2.(本題分值:2)

  下列哪項(xiàng)不是運(yùn)動對生理的作用是(   )

A.運(yùn)動可以加強(qiáng)呼吸功能

B.運(yùn)動可使心肌發(fā)達(dá)

C.運(yùn)動可增強(qiáng)肌力和體力

D.運(yùn)動讓人保持積極向上的心態(tài)

 用戶答案: D

 3.(本題分值:2)

  下列哪項(xiàng)不是太極拳的鍛煉要領(lǐng)(   )

A.保持心平氣和，堅持" 心靜 "

B.集中精神

C.熱身運(yùn)動

D.正確把握各種不同姿勢和動作的要求

 用戶答案: C

 4.(本題分值:2)

  最佳的運(yùn)動頻度應(yīng)該是每周多少次(   )

A.4次

B.1~3次

C.5次以上

D.3~5次

 用戶答案: D

 5.(本題分值:2)

  短時間的爆發(fā)式運(yùn)動消耗的什么(   )

A.葡萄糖

B.三磷酸腺苷

C.乳酸

D.丙酮酸

 用戶答案: B

 6.(本題分值:2)

  下列哪項(xiàng)不是思維遲鈍型導(dǎo)致的后果( )

A.思維變得遲鈍

B.觀察、分析、判斷能力下降

C.免疫力下降

D.極易產(chǎn)生煩躁、憂愁、痛苦等不良情緒

 用戶答案: C

 7.(本題分值:2)

  本視頻沒提到下列哪項(xiàng)內(nèi)容(   )

A.運(yùn)動的益處

B.不運(yùn)動的危害

C.合理安排運(yùn)動

D.運(yùn)動的錯誤方式

 用戶答案: B

 8.(本題分值:2)

  對于運(yùn)動你的看法是怎么樣的(   )

A.運(yùn)動越費(fèi)力，熱量消耗得越快

B.如果某種運(yùn)動有益，做得越多越好

C.運(yùn)動之前可以吃少量的東西

D.運(yùn)動只限于年輕健康的人，對于老年或健康欠佳的人盡量不要參加運(yùn)動

 用戶答案: C

 9.(本題分值:2)

  下列哪個對運(yùn)動損傷的處理是錯誤的(  )

A.關(guān)節(jié)扭傷 踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷時，將扭傷部位墊高，先熱敷二三天后再冷敷

B.急性腰扭傷 可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，后熱敷

C.擦傷 即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可；如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時，應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水

D.肌肉拉傷切忌搓揉及熱敷

 用戶答案: D

 10.(本題分值:2)

  下列哪項(xiàng)說法是錯誤的是(   )

A.有氧運(yùn)動：步行、游泳、騎自行車、短跑、跳舞、爬樓梯、打乒乓球

B.最大心率： 200 減去你的年齡

C.力量鍛煉：俯臥撐、器械練習(xí)

D.伸展運(yùn)動：練習(xí)關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性，比如瑜珈、體操等

 用戶答案: A

 11.(本題分值:2)

  下列哪項(xiàng)是最方便的有氧運(yùn)動(   )

A.健美操

B.太極拳

C.室內(nèi)器械健身

D.游泳

 用戶答案: C

 12.(本題分值:2)

  良好的睡眠不應(yīng)該是(   )

A.入夢快

B.夢多

C.睡眠深

D.夢少

 用戶答案: B

 13.(本題分值:2)

  下列哪項(xiàng)不是運(yùn)動的作用是(   )

A.運(yùn)動容易讓人失眠

B.運(yùn)動使你精力充沛，從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作

C.運(yùn)動使你處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)而不挑剔

D.運(yùn)動使你體重適當(dāng)，體形勻稱，身體各部比例協(xié)調(diào)

 用戶答案: A

 14.(本題分值:2)

  下列哪項(xiàng)不是久靜不動容易產(chǎn)生的疾病(   )

A.帕金森

B.血液循環(huán)流通差，導(dǎo)致靜脈曲張和痔瘡

C.頸椎麻煩大

D.易引發(fā)心腦血管疾病

 用戶答案: A

 15.(本題分值:2)

  下列哪項(xiàng)是正確的跑步姿勢(   )

A.前腳掌先著地或整個腳同時著地

B.腳落地時的膝關(guān)節(jié)挺直

C.用小腿肌肉躍起身體

D.盡量用腳跟先著地，然后由腳跟滾動到腳掌

 用戶答案: D

 16.(本題分值:2)

  下列哪個不是有氧運(yùn)動必須具備的條件(   )

A.所需的能量由糖酵解系統(tǒng)供能

B.運(yùn)動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來提供

C.全身大多數(shù)的肌肉群（2／3）都參與運(yùn)動

D.運(yùn)動強(qiáng)度在低中等之間，持續(xù)時間為15～40分鐘或更長

 用戶答案: A

 17.(本題分值:2)

  下列有氧運(yùn)動四部曲的步驟錯了(   )

A.準(zhǔn)備活動

B.開始鍛煉

C.放松整理

D.結(jié)束

 用戶答案: D

 18.(本題分值:2)

  科學(xué)運(yùn)動的核心在于什么(   )

A.堅持

B.飲食

C.強(qiáng)度

D.適量

 用戶答案: D

 19.(本題分值:2)

  下列哪種飲料在運(yùn)動時不需要避免(   )

A.可樂

B.咖啡

C.純凈水

D.茶

 用戶答案: C

 20.(本題分值:2)

  以鍛煉身體為目的的跑步，時間不應(yīng)少于多少分鐘，否則對心肺功能的提高沒有好處(   )

A.20分鐘

B.10分鐘

C.5分鐘

D.3分鐘

 用戶答案: C

 21.(本題分值:2)

  下列哪種說法是錯誤的(   )

A.健康就是身體沒有疾病

B.健康是指生理、心理及社會適應(yīng)三個方面全部良好的一種狀況

C.一個人經(jīng)常處在歡樂、自信、樂觀、謙虛、滿足的狀態(tài)，對身體有不可忽視的保健作用

D.影響健康的主要原因并不完全在于疾病本身

 用戶答案: A

 22.(本題分值:2)

  同樣的時間下列哪項(xiàng)運(yùn)動消耗熱量最多(   )

A.游泳

B.籃球

C.田徑

D.散步

 用戶答案: C

 23.(本題分值:2)

  減肥過快容易怎樣(   )

A.脫發(fā)

B.膽結(jié)石

C.記憶力減退

D.心臟病

 用戶答案: D

 24.(本題分值:2)

  最佳防近視的運(yùn)動是什么(   )

A.步行

B.乒乓球

C.羽毛球

D.跑步

 用戶答案: B

 25.(本題分值:2)

  下列哪項(xiàng)不是運(yùn)動脫水的癥狀(   )

A.疲倦

B.頭暈

C.腹部或肌肉痙巒

D.嘔吐

 用戶答案: D

2.判斷題(本題總分20.0分,本大題包括10小題,每題2分,總計20.0分) 1.(本題分值:2)

  不論是旱冰還是水冰，均有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而又彈性。

 用戶答案: True

 2.(本題分值:2)

  最好的鍛煉時間是清晨。

 用戶答案: False

 3.(本題分值:2)

  在無氧代謝運(yùn)動中，身體的主要能量供應(yīng)來自于糖類和脂肪。

 用戶答案: False

 4.(本題分值:2)

  注意全面鍛煉，保證體格勻稱發(fā)展和身體素質(zhì)的全面提高。

 用戶答案: True

 5.(本題分值:2)

  有氧運(yùn)動不要走跑結(jié)合，那樣有損機(jī)體健康。

 用戶答案: False

 6.(本題分值:2)

  健身完畢應(yīng)該做舒緩的伸展運(yùn)動。

 用戶答案: True

 7.(本題分值:2)

  身體欠佳的人需要運(yùn)動，健康的人不需要運(yùn)動。

 用戶答案: False

 8.(本題分值:2)

  只要你很小心注意，鍛煉前不做熱身運(yùn)動也可以。

 用戶答案: False

 9.(本題分值:2)

  可以讓新生兒在水里學(xué)游泳。

 用戶答案: True

 10.(本題分值:2)

  體育鍛煉能使青少年身體長高。

 用戶答案: True

3.多選題(本題總分30.0分,本大題包括10小題,每題3分,總計30.0分) 1.(本題分值:3)

  哪些人不宜進(jìn)行跑步鍛煉(   )

A.肥胖者

B.患有嚴(yán)重的心血管疾病

C.近期心臟病發(fā)作者

D.低血壓

 用戶答案: BC

 2.(本題分值:3)

  有氧運(yùn)動的好處有哪些(   )

A.讓人精神愉快

B.增強(qiáng)生活信心

C.提高人體的免疫功能

D.能增強(qiáng)體能與耐力

 用戶答案: ACD

 3.(本題分值:3)

  怎樣鍛煉才能收到好效果呢(   )

A.要注意飲食狀況

B.要有適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度和密度

C.要注意選擇好練習(xí)方法

D.要懂得呼吸與肌肉用力的關(guān)系

 用戶答案: ABCD

 4.(本題分值:3)

  準(zhǔn)備活動應(yīng)主要考慮以下哪幾個方面(   )

A.氣溫

B.內(nèi)容

C.時間和量

D.時間間隔

 用戶答案: BCD

 5.(本題分值:3)

  有氧運(yùn)動對環(huán)境有哪些要求(   )

A.要在早晨鍛煉

B.強(qiáng)調(diào)人與自然和諧統(tǒng)一，選擇公園、樹林里、湖邊、江邊、海邊為宜

C.鍛煉要單獨(dú)去以免受影響

D.空氣中的負(fù)離子對有氧鍛煉很有幫助

 用戶答案: BD

 6.(本題分值:3)

  下列哪些是運(yùn)動對心理的作用是(   )

A.體育運(yùn)動能改善情緒

B.體育運(yùn)動能使腦內(nèi)活性物質(zhì)下降

C.體育運(yùn)動能培養(yǎng)人的意志

D.體育運(yùn)動能使呼吸肌發(fā)達(dá)

 用戶答案: AC

 7.(本題分值:3)

  有氧運(yùn)動對健康的好處有哪些(    )

A.有氧運(yùn)動對心肺及血管有保健作用

B.有氧運(yùn)動可強(qiáng)壯肌肉、塑造形體

C.有氧運(yùn)動對骨骼有保健作用

D.有氧運(yùn)動有助于體內(nèi)毒素的排出

 用戶答案: ABCD

 8.(本題分值:3)

  有氧跑步的鍛煉原則有哪些(   )

A.快速提高負(fù)荷

B.從自身狀況出發(fā)

C.不可操之過急

D.持之以恒

 用戶答案: BCD

 9.(本題分值:3)

  準(zhǔn)備活動的主要作用有哪些呢 (   )

A.提高肌肉溫度，克服肌組織的粘滯性，預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生

B.提高運(yùn)動時對氧氣的利用率

C.提高內(nèi)臟器官的機(jī)能水平，以適應(yīng)身體運(yùn)動的需要

D.調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性

 用戶答案: ACD

 10.(本題分值:3)

  下列哪些是夏季運(yùn)動的忌諱(   )

A.忌在烈日下鍛煉

B.忌鍛煉時間過長

C.忌鍛煉后立即洗熱水浴

D.忌鍛煉后大量飲水

 用戶答案: ABD

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