相信很多人都會在為下一頓吃什么而感到煩惱，隨便吃怕自己不會做，想吃好點又怕自己會長胖，或者吃壞肚子，當(dāng)你在糾結(jié)的時候不妨來看看食譜大全，以下是晚餐的食譜，如果你看到喜歡的那就去試試吧。

一般我們在食用晚餐的時候不要太過于豐富，因為在夜間我們休息的時候是身體最佳的發(fā)育和吸收營養(yǎng)的時候，這個時候如果你晚餐過于豐富，那么你就有很大的長胖幾率，如果你想長胖，那么就當(dāng)做沒有看到這句話。

我們總是說晚餐吃3/2飽就可以，因為太過于飽，胃還要熬夜為你消化那些食物，這樣一來會影響到你的身體吸收，也會影響到胃的休息，所以一般我們都會在晚間六點左右就進(jìn)行食用晚餐，但是很多人都是有夜宵的習(xí)慣，我還是建議能戒掉就戒掉，因為那么晚了，身體的器官都是要得到休息的，如果你在食用夜宵，那么只會增加身體的負(fù)擔(dān)。

晚餐我們可以選擇含有維生素較多的綠色蔬菜，或者適當(dāng)?shù)拇旨Z，那些肉類可以適當(dāng)著減少一點，一般我們每頓都會配有湯來搭配，所以湯我們可以前后各喝一碗就好，當(dāng)然湯也是有好處的，可以沖掉食管里的那些殘留。

我們可以選擇一些粥來喝，比如肉末杏鮑菇粥，或者一些養(yǎng)胃粥和蛋白質(zhì)較高，比較好消化的一些，但是一定要記得不要含有油炸、油膩、辛辣等，過于會讓胃受到傷害的食物晚餐吃什么健康，記得晚間一定要減少甜品的攝入，特別是那些小孩子，很喜歡吃甜品，所以說為什么有些小孩很小的時候體重就會超過比她大很多年齡的人。

為什么很多人總會在晚上要入睡或者已經(jīng)入睡的時候突然肚子不舒服，原因就是因為在晚餐的時候食用了過于刺激到胃的食物，而且攝入量還是很多的，讓胃達(dá)到那種沒有辦法及時消化的那種，所以為了自己的身體健康，還是拒絕那些有刺激的食物。

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