西紅柿(番茄)的10種健康食譜(西餐) Af (原作者): Vibeke Lehn Foto (攝影): Nicolai M?rk Tomatsalat, tomatsalsa, tomatpizza. Som tilbeh?r til k?d og fisk eller mikset med pasta. Mmm… Nyd den aromatiske gr?nsag, som ogs? har sunde egenskaber. 番茄沙拉，番茄醬，番茄比薩。作為肉食和魚類的配菜，或混在面食當(dāng)中。嗯...享受這美味而又健康的蔬菜吧。 Den lille tomat har masser af sunde fordele. Tomater er rige p? betacaroten, som dels kan give en gylden hudfarve og dels hj?lpe med at beskytte mod solens str?ler. Og s? indeholder 100 g tomat kun 20 kalorier, plus den er rig p? A- og C-vitamin. 小小的番茄對(duì)我們的身體健康有很多的好處。番茄中富含β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素既可以提供由紅色至黃色的所有色系，又對(duì)防止太陽(yáng)光線提供保護(hù)。100克中番茄中只含有20卡路里的熱量，再加上它還含有豐富的維生素A和維生素C。 Nogle h?vder, at tomaten har sygdomsforebyggende evner, og at den er sund i alle sine former: Friske, konserverede eller t?rrede og som juice. 有研究表明，番茄具有預(yù)防疾病的功能，不管它的存在形式如何：新鮮的，罐頭或干粉和果汁。 S? der er masser af gode grunde til at spise den saftige gr?ntsag. 因此，我們有足夠充分的好的理由來品嘗番茄這種健康的多汁蔬菜。 10 sunde opskrifter med tomater 下面來給大家推薦番茄的10種健康食譜: TIL FISKEN 番茄魚片 Lyssej med fennikelfr? og ovnbagte tomater Super sund fiskeret med en god kombination af Omega-3, A- og C-vitaminer. 鱈魚、烤番茄和茴香籽 超健康的魚類菜肴，Ω-3，維生素A、C的完美結(jié)合。 [備注： 1) 鱈魚的地方名稱：大頭青、大口魚、大頭魚、明太魚、水口、闊口魚、大頭腥等。 2) Ω-3，中文稱“歐美加3 ”、“歐米伽3 ”，為一組多元不飽和脂肪酸，常見于深海魚類和某些植物中，對(duì)人體健康十分有益。]4 PERSONER ? kg filet af lyssej eller multe salt, peber 1 kg blomme- og gule tomater en anelse sukker 1 tsk fennikelfr? 1 spsk olivenolie, evt. chiliolie bredbladet persille TILBEH?R: 200 g groft br?d S?dan G?r Du: Drys salt og peber p? fisken og sk?r den i fire lige store stykker. Sk?r tomaterne i halve eller i lidt tykke skiver og l?g dem i et ovnfast fad, som er foret med bagepapir. Drys salt, peber, sukker og fennikelfr? p? tomaterne og l?g fisken herp?. St?nk olivenolie over og s?t fadet i ovnen ved 200-225° 15-20 minutter, til fisken er fast. Bland tomaterne med persille eller andre krydderurter som f.eks. estragon og server med fisk og br?d. Energi pr. person: 320 kcal, fedt 17%, protein 40%, kulhydrat 4

相關(guān)知識(shí)

西紅柿減肥食譜如何瘦身？
晚間西紅柿減肥法 4款西紅柿晚餐美味又享瘦
【西紅柿減肥】西紅柿減肥法
六款西紅柿減肥食譜 一周見效
西紅柿怎樣吃減肥瘦身，每日健康食譜閃電瘦！
晚間如何利用西紅柿減肥 晚餐吃西紅柿減肥更快速有效
西紅柿減肥法
【教你西紅柿減肥方法】晚上吃西紅柿減肥嗎
西紅柿的功效 西紅柿美容方法
西紅柿怎么減肥 西紅柿瘦身減肥法

網(wǎng)址: 西紅柿的10種健康食譜(西餐).doc http://www.u1s5d6.cn/newsview406588.html