近年來，因為市場的需求，社會上出現(xiàn)了很多“減肥診所”，打著減肥稱號，買減肥藥。而且通常都是非常貴的，至于藥效怎么樣，我們來聽聽使用過的患者們怎么說。

患者一：剛開始還是有用的，但是跟瀉藥差不多，吃了就是拉，然后就是胃口不好，吃不下什么東西，就瘦了，但是只要一停藥，就會反彈！

患者二：都是騙人了，我買了一個療程花了3000多，結果還不是沒有瘦下去，問那些診所醫(yī)生，他們說我使用的療程不夠，這不擺明了坑人嗎！

我之前有一個朋友小于就開了一個美容減肥診所，但是開了沒多久他就沒開了，為什么呢？我們來聽他說說。

小于說在開業(yè)之初，門診通過賣減肥藥，是掙錢了，有了固定的客源。而且小于說「大部分想減肥的人，心態(tài)就是想立馬就瘦，所以推薦的減肥藥，一般不管多貴，都會購買。但問題是藥不可能吃長期，停藥后很容易胖回來。所以其實減肥藥是沒有什么效果的。

減肥藥的利潤很大，小于也嘗到了甜頭，但讓小于決定關掉診所的原因是因為其中的一句話：“孩子已經(jīng)大了，物質的欲望不用那么高，我們不用為了錢做這些事...”

這番話，提醒他「減肥門診」并非一門良心生意，若為了診所經(jīng)營而讓大家花大錢用沒效果的減肥，是不道德的。所以，小于選擇放棄診所，選擇到醫(yī)院里，當一個門診醫(yī)生！

整理4個運動減肥法則：多元化運動最有效

其實對于減肥，沒有途徑，只有靠堅持運動，健康生活。很多人抱怨沒時間運動，「但找出運動時間并不是那么困難，像我每天晚上快走或騎腳踏車就是在運動了。其實，少看點電視或少滑手機，運動的時間就會挪出來，甚至可以邊看電視邊運動！

以運動來說，每周做3次以上30分鐘「有氧運動」（包括：快走、慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈、羽球、網(wǎng)球、跳繩、劃船、溜冰或溜直排輪等），以及每周至少2次「肌肉強化及伸展形式」的運動。若無法做這些形式的運動，可藉由每周至少5次、每次30分鐘以上的「中度運動」來得到最佳的健康。

為此我為大家整理了關于運動減肥的4個法則，希望能夠幫助大家，健康瘦身：

1、選擇所喜歡及適合自己的運動：如果喜歡群體運動，可以選擇籃球或有氧運動。如果喜歡個別運動，可以選擇游泳和走路。此外，也要計劃適合你一天當中的某個時間運動。若是早起的人，可利用白天工作之前的時間運動；若晚上你還有精力，也可再計劃去運動。

2、改變你的運動：運動會有抗性問題，每天做同一種運動并不合經(jīng)濟效益。若每天都做相同的運動，身體會產生適應，也較不容易再減去多余的體重。所以建議要有多元的運動種類，不僅容易減重，也比較不會變得呆板無趣。

3、隨時隨地運動：能站就不要坐，能坐就不要躺?？措娨晻r別閑著，可邊做甩手或運動器材。上班族也別忘了定時起來走動、喝水、上個洗手間；也可多走點路上下班和用午餐。

4、以適合的速度運動：例如當慢跑及快速的走路時你應該保持清醒；如果持續(xù)10分鐘不舒服或者是有暈眩呼吸困難的現(xiàn)象，表示運動過量了。

減肥，其實無非就是「飲食控制、持續(xù)永恒的運動」兩種方法和觀念結合起來，只要堅持，我相信你一定能瘦的。

關于減肥藥，你有被坑過嗎？

來評論區(qū)，一起聊聊我們的減肥經(jīng)歷吧~

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