近年來(lái)，因?yàn)槭袌?chǎng)的需求，社會(huì)上出現(xiàn)了很多“減肥診所”，打著減肥稱(chēng)號(hào)，買(mǎi)減肥藥。而且通常都是非常貴的，至于藥效怎么樣，我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)使用過(guò)的患者們?cè)趺凑f(shuō)。

患者一：剛開(kāi)始還是有用的，但是跟瀉藥差不多，吃了就是拉，然后就是胃口不好，吃不下什么東西，就瘦了，但是只要一停藥，就會(huì)反彈！

患者二：都是騙人了，我買(mǎi)了一個(gè)療程花了3000多，結(jié)果還不是沒(méi)有瘦下去，問(wèn)那些診所醫(yī)生，他們說(shuō)我使用的療程不夠，這不擺明了坑人嗎！

我之前有一個(gè)朋友小于就開(kāi)了一個(gè)美容減肥診所，但是開(kāi)了沒(méi)多久他就沒(méi)開(kāi)了，為什么呢？我們來(lái)聽(tīng)他說(shuō)說(shuō)。

小于說(shuō)在開(kāi)業(yè)之初，門(mén)診通過(guò)賣(mài)減肥藥，是掙錢(qián)了，有了固定的客源。而且小于說(shuō)「大部分想減肥的人，心態(tài)就是想立馬就瘦，所以推薦的減肥藥，一般不管多貴，都會(huì)購(gòu)買(mǎi)。但問(wèn)題是藥不可能吃長(zhǎng)期，停藥后很容易胖回來(lái)。所以其實(shí)減肥藥是沒(méi)有什么效果的。

減肥藥的利潤(rùn)很大，小于也嘗到了甜頭，但讓小于決定關(guān)掉診所的原因是因?yàn)槠渲械囊痪湓挘骸昂⒆右呀?jīng)大了，物質(zhì)的欲望不用那么高，我們不用為了錢(qián)做這些事...”

這番話，提醒他「減肥門(mén)診」并非一門(mén)良心生意，若為了診所經(jīng)營(yíng)而讓大家花大錢(qián)用沒(méi)效果的減肥，是不道德的。所以，小于選擇放棄診所，選擇到醫(yī)院里，當(dāng)一個(gè)門(mén)診醫(yī)生！

整理4個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥法則：多元化運(yùn)動(dòng)最有效

其實(shí)對(duì)于減肥，沒(méi)有途徑，只有靠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，健康生活。很多人抱怨沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，「但找出運(yùn)動(dòng)時(shí)間并不是那么困難，像我每天晚上快走或騎腳踏車(chē)就是在運(yùn)動(dòng)了。其實(shí)，少看點(diǎn)電視或少滑手機(jī)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就會(huì)挪出來(lái)，甚至可以邊看電視邊運(yùn)動(dòng)！

以運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，每周做3次以上30分鐘「有氧運(yùn)動(dòng)」（包括：快走、慢跑、騎腳踏車(chē)、游泳、有氧舞蹈、羽球、網(wǎng)球、跳繩、劃船、溜冰或溜直排輪等），以及每周至少2次「肌肉強(qiáng)化及伸展形式」的運(yùn)動(dòng)。若無(wú)法做這些形式的運(yùn)動(dòng)，可藉由每周至少5次、每次30分鐘以上的「中度運(yùn)動(dòng)」來(lái)得到最佳的健康。

為此我為大家整理了關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥的4個(gè)法則，希望能夠幫助大家，健康瘦身：

1、選擇所喜歡及適合自己的運(yùn)動(dòng)：如果喜歡群體運(yùn)動(dòng)，可以選擇籃球或有氧運(yùn)動(dòng)。如果喜歡個(gè)別運(yùn)動(dòng)，可以選擇游泳和走路。此外，也要計(jì)劃適合你一天當(dāng)中的某個(gè)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。若是早起的人，可利用白天工作之前的時(shí)間運(yùn)動(dòng)；若晚上你還有精力，也可再計(jì)劃去運(yùn)動(dòng)。

2、改變你的運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)會(huì)有抗性問(wèn)題，每天做同一種運(yùn)動(dòng)并不合經(jīng)濟(jì)效益。若每天都做相同的運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)，也較不容易再減去多余的體重。所以建議要有多元的運(yùn)動(dòng)種類(lèi)，不僅容易減重，也比較不會(huì)變得呆板無(wú)趣。

3、隨時(shí)隨地運(yùn)動(dòng)：能站就不要坐，能坐就不要躺?？措娨晻r(shí)別閑著，可邊做甩手或運(yùn)動(dòng)器材。上班族也別忘了定時(shí)起來(lái)走動(dòng)、喝水、上個(gè)洗手間；也可多走點(diǎn)路上下班和用午餐。

4、以適合的速度運(yùn)動(dòng)：例如當(dāng)慢跑及快速的走路時(shí)你應(yīng)該保持清醒；如果持續(xù)10分鐘不舒服或者是有暈眩呼吸困難的現(xiàn)象，表示運(yùn)動(dòng)過(guò)量了。

減肥，其實(shí)無(wú)非就是「飲食控制、持續(xù)永恒的運(yùn)動(dòng)」兩種方法和觀念結(jié)合起來(lái)，只要堅(jiān)持，我相信你一定能瘦的。

關(guān)于減肥藥，你有被坑過(guò)嗎？

來(lái)評(píng)論區(qū)，一起聊聊我們的減肥經(jīng)歷吧~

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