核心提示：按摩以上部位，對減肥、減脂有一定的輔助作用，但主要是通過加速血液循環(huán)、提高新陳代謝等方式，促進脂肪的分解，以達到減肥、減脂的目的，所以對于按摩位置的選擇、按摩方法、按摩次數(shù)等，應根據(jù)自身情況而定。

按摩以上部位，對減肥、減脂有一定的輔助作用，但主要是通過加速血液循環(huán)、提高新陳代謝等方式，促進脂肪的分解，以達到減肥、減脂的目的，所以對于按摩位置的選擇、按摩方法、按摩次數(shù)等，應根據(jù)自身情況而定。

1、按摩四肢：以十指為中心，用四指進行按揉，稱為拍打療法，有利于促進局部血液循環(huán)，加速體內脂肪的分解，對減肥、減脂有一定的輔助作用;

2、按摩腹部：以雙手為中心，用掌心進行順時針按揉，稱為按揉腹部，有利于促進腸道蠕動、加速食物的消化吸收，減少脂肪堆積，對減肥、減脂有一定的輔助作用;

3、按摩大腿：將大腿進行彎曲后，將大腿肌肉放松，然后以雙手的拇指進行推揉，稱為推拿大腿，也有利于促進局部血液循環(huán)，加速脂肪的分解，對減肥、減脂有一定的輔助作用;

4、按摩腳部：腳部脂肪較多，可以進行按摩，有利于促進血液循環(huán)，減少脂肪堆積，對減肥、減脂有一定的輔助作用;

5、其他：也可選擇按摩背部、腰部等，有利于改善腰部血液循環(huán)，減少脂肪堆積。

對于按摩來說，僅通過按摩無法達到減肥、減脂的目的，也需要配合飲食、運動等方法。建議減肥人群應控制飲食，避免食用高油、高糖的食物，如炸雞、蛋糕等，可適量多吃一些熱量較低的食物，如蘋果、香蕉、菠菜等新鮮蔬果。另外還應加強運動鍛煉，如跑步、游泳、俯臥撐等，保證每天運動消耗的熱量大于攝入熱量。

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