養(yǎng)生保健需要長期堅持可能與身體機能逐漸改善、鞏固養(yǎng)生效果、提高生活質(zhì)量、預(yù)防疾病發(fā)生、形成健康的生活習(xí)慣等原因有關(guān)。平時要注意觀察身體，如果出現(xiàn)不適癥狀，及時到醫(yī)院就診，明確病因后進行治療。

1、身體機能逐漸改善：人體的生理機制以及代謝過程屬于一個復(fù)雜而長期的過程，通過長期的養(yǎng)生保健，能夠逐漸改善身體的內(nèi)環(huán)境，提高身體自我修復(fù)能力。

2、鞏固養(yǎng)生效果：如果只在短時間內(nèi)養(yǎng)生保健，停止可能出現(xiàn)反彈或者效果減弱的情況，所以需要長期堅持。

3、提高生活質(zhì)量：通過長期合理的養(yǎng)生保健，例如適量運動、心情愉悅等，可以改善身體的健康狀況，提高生活質(zhì)量。

4、預(yù)防疾病發(fā)生：長期堅持養(yǎng)生保健，可以預(yù)防多種慢性疾病的發(fā)生，例如高血壓以及糖尿病。

5、形成健康的生活習(xí)慣：長時間堅持養(yǎng)生保健，可以形成健康的生活習(xí)慣，對保持身體的健康以及心理健康都是非常重要的。

在日常生活中，建議保持規(guī)律作息，避免熬夜，也要注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。