排毒減肥哪些事情不要做？

　　以下的飲食內(nèi)容與飲食方式容易造成腸道功能不佳，想要保衛(wèi)腸道，這些事情不要做。

　　1.狼吞虎咽

　　生活步調(diào)的快速讓人連吃東西也草草了事。狼吞虎咽會(huì)導(dǎo)致食物很難被完整消化，未消化完的食物會(huì)停留在腸道發(fā)酵，毒素也就慢慢堆積起來(lái)。想要清潔腸道，首先第一步就是要充分的咀嚼食物。

　　2.吃生冷的食物

　　人體的腸胃需要暖的環(huán)境，當(dāng)吃進(jìn)生冷食物會(huì)讓腸胃處于氣血不足的狀態(tài)，造成冬眠般的效果，因而減緩腸胃道的蠕動(dòng)。許多人喜歡早上喝蔬果汁或精力湯，也算生冷飲食，建議可以加些堅(jiān)果類(lèi)。

　　3.忍便

　　當(dāng)忍住便意的時(shí)候，身體會(huì)不斷的吸收毒素，并且將這些毒素會(huì)帶入血液。而許多研究也顯示，腸道毒素與健康問(wèn)題和瘦身問(wèn)題關(guān)系密切，有便秘、排便不暢的MM會(huì)將大量毒素吸收進(jìn)自己的身體里，毒素不僅會(huì)造成脂肪無(wú)法正常的排出，也會(huì)造成大量贅肉堆積，對(duì)減肥絕對(duì)無(wú)任何益處。

　　4.吃飯的時(shí)候大量喝水

　　吃飯時(shí)的時(shí)候飲用大量的液體會(huì)稀釋掉消化液與消化酵素，當(dāng)胃酸被稀釋?zhuān)覆繒?huì)誤以為消化工作已經(jīng)完成，過(guò)早把食物推往小腸，但小腸并無(wú)法代替胃部的消化工作，也是食物消化不完全的原因。建議飯前半小時(shí)、飯后一小時(shí)不要大量飲用水分。

　　排毒減肥哪些事情應(yīng)該做？

　　1.讓身體多流汗

　　如果不想出去做運(yùn)動(dòng)，可以試試宅在家里泡澡，泡澡絕對(duì)是排毒減肥最輕松省力的方法之一。泡澡排毒的原理就是利用熱氣讓毛孔收縮，肌膚大量排汗，從而將身體毒素也跟著排出來(lái)。若想著效果更顯著，加些浴鹽到水里，就能加強(qiáng)清除有害物，排除廢物。

　　2.多呼吸凈化呼吸道

　　人們很多時(shí)候的呼吸都是無(wú)意識(shí)下的反射動(dòng)作，每次吸進(jìn)肺部的氣體容量很有限。事實(shí)上，呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進(jìn)的氧氣還來(lái)不及發(fā)揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續(xù)殘留在肺里。因此，與其做100次短促的呼吸，不如經(jīng)常做做深呼吸甚至腹式呼吸，幫助加速體內(nèi)廢棄物的代謝，凈化血液?！?.按摩排毒促代謝

　　按摩也能排毒哦！但是你必須要掌握正確的方法才可以。那怎樣的按摩手法才能“擠”出身體中的毒素，加速減肥進(jìn)程呢？

　　首先，按摩的手法是有講究的，不是單純的揉搓和擠壓，要沿著淋巴的流向“撫摸”，即從四肢末梢朝心臟的方向按摩。比如腿部按摩，兩手按從腳腕到膝蓋再到胯骨的順序，由下往上按摩。這樣對(duì)于推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)才有幫助，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素，加速排除廢物。(點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè))

　　4.小運(yùn)動(dòng)清腸排毒

　　運(yùn)動(dòng)能夠加速新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒，通過(guò)出汗等方式排除其他器官無(wú)法解決的毒素，運(yùn)動(dòng)還可以防止便秘。個(gè)人可以根據(jù)自己的喜好，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，幫助身體排毒。

　　游泳：游泳時(shí)水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關(guān)節(jié)壓力，刺激淋巴排毒。

　　跳繩：淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素，運(yùn)送到淋巴結(jié)，再通過(guò)血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。

　　快步走：我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，就是最簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng)。它可以刺激淋巴，降低膽固醇和高血壓。

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（責(zé)任編輯：賀志艷）

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