今天和幾個(gè)孕媽咪聊了一個(gè)比較“難以啟齒”的孕期常見問題……孕婦便秘問題：

孕媽夢(mèng)夢(mèng)：腰也酸了，腿也麻了，還蹲在廁所里出不來。

孕媽小蘋果：便秘了好難受，已經(jīng)5天沒上廁所了，感覺想shi……

孕媽貓薄荷：老公算什么，什么都比不上一瓶開塞露/(ㄒoㄒ)/~~

便秘對(duì)一般人來說已經(jīng)夠難受，對(duì)于孕媽咪來說只會(huì)更難受！

·便秘會(huì)產(chǎn)生什么影響？媽媽群里有許多孕媽，都受過便秘困擾，姐妹們也毫不藏私，紛紛拿出自己的獨(dú)門絕招：蜂蜜水！淡鹽水！雪蓮果！開塞露！可謂是十八般武藝齊上，但作用因人而異，使用不當(dāng)可能還會(huì)引起反效果。

但是便秘這個(gè)問題必須引起重視，特別到了妊娠晚期，便秘會(huì)愈來愈嚴(yán)重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。有些患便秘的孕婦在分娩時(shí)，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，導(dǎo)致產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn)。

·孕媽媽為什么容易便秘？·激素作用孕激素、生長(zhǎng)抑素分泌增多，胃動(dòng)素分泌減少導(dǎo)致結(jié)腸傳輸時(shí)間延長(zhǎng)

·機(jī)械性因素子宮增大，致腸道運(yùn)動(dòng)障礙；膈肌、腹肌運(yùn)動(dòng)受限導(dǎo)致排便乏力等

·結(jié)腸水分吸收增加腸道蠕動(dòng)減慢，結(jié)腸水分吸收增加、大便容易秘結(jié)不易排出

·飲食、活動(dòng)因素膳食纖維攝入不足，孕期行動(dòng)不便，活動(dòng)量減少，結(jié)腸蠕動(dòng)減慢

·便秘怎么判斷？頻率一天三次or一周三次的便便，都是正常的。就是說，每周 3～21 次大便都是正常。

顏色正常便便的顏色是棕黃色或金黃色的。如果它突然變白了（白陶土樣變），或者變黑了（柏油樣便），再或者變紅了（血便），而且連續(xù)幾天如此，趕緊去醫(yī)院檢查。

形狀根據(jù)專業(yè)上的布里斯托大便分型：正常的便便性狀應(yīng)該是處于 3～5 之間，長(zhǎng)得像香蕉或是香腸。其中，一二型是便秘，三四型很理想，五至七型腹瀉。

當(dāng)然，偶爾出現(xiàn)其他形狀的大便也是允許的，可要是大便形狀一直不正常，那就可能真的是身體出問題了。

·孕媽媽便秘怎么辦？生活方式·保持心情愉快，作息正常

·多喝溫水（不要太燙，不要太冰）

·專心排便，蹲坑的時(shí)候別玩手機(jī)

·運(yùn)動(dòng)，每天30-60分鐘的散步，輕度家務(wù)活

注意飲食多吃蔬菜、水果、粗糧，這些已經(jīng)是眾所周知的常識(shí)了，因?yàn)檫@些水分多、富含纖維、殘?jiān)嗟氖澄锟梢源龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于通便排便。

因?yàn)樵袐寢尀榱藬z入足夠的營(yíng)養(yǎng)，都會(huì)吃的比較多，比如肉類、魚類、蛋制品等等，如果體內(nèi)堆積食物太多或太久不消化而無法排泄，就容易導(dǎo)致便秘。怎樣吃才能一舉兩得？·山茶油能輕松解決便秘問題在飲食上，孕媽除了多吃蔬菜水果粗糧以外，可以適當(dāng)吃些山茶油——山茶油是食用油中十分健康的一種植物油。

孕媽雖然忌食太過油膩的食物，但食用油可以提供熱量、供給人體必需的脂肪酸，《中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)》推薦孕期用油：20-25克/天。

食用油的脂肪酸主要分為單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸、飽和脂肪酸。其中 單不飽和脂肪酸是人體最容易消化的脂肪酸。山茶油中的單不飽和脂肪酸含量高達(dá)80%，為常見食用油之冠，食用后易被人體吸收、消化，而不會(huì)像一般的食用油，食用后若在人體內(nèi)未消化就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，并積累于內(nèi)臟及皮下組織，容易引起肥胖或其他疾病。

聯(lián)合國(guó)糧油組織FAO發(fā)布的《健康食用油的標(biāo)準(zhǔn)》，其中：?jiǎn)尾伙柡椭舅?5%以上

美國(guó)衛(wèi)生研究院營(yíng)養(yǎng)合作委員會(huì)主席西莫奧普勒斯博士稱茶油為“世界上最好的食用油”

茶油可減輕孕婦消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)人體新陳代謝，同時(shí)可以補(bǔ)充妊娠期間母子所需的高質(zhì)量油脂營(yíng)養(yǎng)，一舉兩得。

九力匯山茶油采用冷榨冷提工藝，獲得了國(guó)家發(fā)明專利（專利號(hào)：ZL 2012 1 0318133.4）,在最大程度保留茶油原有營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也留住了茶油原有的香味，這跟先進(jìn)的提取工藝是密不可分的，大多數(shù)壓榨油就算是好的原料也會(huì)被壓榨工藝的不進(jìn)步導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)流失，所以這也是大部分人選擇冷榨油的原因。

九力匯山茶油還獲得了中國(guó)有機(jī)認(rèn)證、澳洲有機(jī)認(rèn)證、歐盟有機(jī)認(rèn)證、清真認(rèn)證等四大權(quán)威機(jī)構(gòu)認(rèn)證，產(chǎn)品品質(zhì)已經(jīng)達(dá)到了出口標(biāo)準(zhǔn)。從茶山到餐桌，可以保證每一滴油的安全，這就是九力匯山茶油。返回搜狐，查看更多

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