想減肥，有幾樣減肥餐每天必不可少。

　　每天一杯蔬果汁：

　　肥胖不一定是吃得太多，還與每個(gè)人的機(jī)能有關(guān)，如果體內(nèi)毒素太多，引起某些部位“消極怠工”，都會(huì)讓新陳代謝的速度減緩，從而讓脂肪趁機(jī)占據(jù)身體!而飲用汁液是一種簡(jiǎn)單自然的化解毒素從而減肥的方法，它使你感覺(jué)身心凈化、身體輕盈……

　　怎樣榨取：可以購(gòu)買一臺(tái)質(zhì)量較好的榨汁機(jī)。在榨之前將蔬果沖洗干凈，除了那些通常不食用的表皮、外殼之外，應(yīng)把皮、根、葉、莖等各部分充分利用起來(lái)。

　　怎樣喝：雖然把汁液列入日常飲食有助凈化身體，增強(qiáng)免疫力，但它會(huì)使冬天里一直在滋補(bǔ)的消化系統(tǒng)感到不適宜。所以剛開(kāi)始時(shí)每天飲用一兩杯就可以了，隨后再慢慢增加。一旦你的身體適應(yīng)了，再在某一天試著執(zhí)行一種“完全解毒”法，就是在24到48小時(shí)內(nèi)只飲用純汁液而不進(jìn)食其他任何食物。效果一定不錯(cuò)。

　　特別蔬果汁的特別用途

　　凈化肝臟：肝是人體最大的排毒器官，排除血液毒素，幫我們管理營(yíng)養(yǎng)。凈化肝臟的好汁液有葫蘿卜汁、甜菜汁、檸檬汁、葡萄汁、蘋果汁、菠菜汁。

　　凈化腸子：胖妞當(dāng)中有許多人都有這樣的煩惱，便秘苦不堪言。這些人需要西芹汁、蘋果汁、胡蘿卜汁、菠菜汁、葡萄汁來(lái)幫助凈化腸子，排除毒素。

　　凈化腎臟：腎臟出現(xiàn)問(wèn)題容易引起水腫，也就是虛胖。需要求助胡蘿卜汁、西瓜汁、西芹汁、草莓汁、白菜汁、椰菜汁。

　　每天一盤健康的沙拉：

　　不要一到春天就想到“播種”，在每盤菜上撒些種子食物(諸如芝麻籽)，會(huì)給你帶來(lái)千萬(wàn)種好處。種子食物大多有香味，能幫你提神，解決“春困”問(wèn)題，而且?guī)缀鹾兴械鞍踪|(zhì)、維生素B、E及其他能從土壤中吸取的一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保持心臟健康，調(diào)節(jié)膽固醇。而橄欖油是最健康的幾乎不增肥的油脂。利用它們作輔料，制作沙拉，一舉好幾得。

　　每天必吃一點(diǎn)海植物：

　　此時(shí)，海里的蔬菜及海藻等植物也生長(zhǎng)旺盛，海產(chǎn)蔬菜含有豐富的礦物質(zhì)，諸如鈣、鎂、碘等元素，對(duì)維持身體代謝有很好的作用，而且性寒，常食能幫助減肥。你可以單獨(dú)做成涼菜，弄成絲狀的、條狀的、片狀的，也可以把它們當(dāng)做佐料加在雞湯或小鯽魚湯里。

　　水果沙拉推介

　　材料：2個(gè)桔子、1個(gè)柚子、1個(gè)蘋果、1個(gè)香蕉、1個(gè)梨、半個(gè)菠蘿、1串葡萄(去籽)、1/3杯的芝麻，500克草莓;

　　剝掉所有水果皮，并且切成一片一片的，混勻所有水果，除了芝麻和一個(gè)桔子，壓出一個(gè)桔子的汁并倒入沙拉中拌勻，每個(gè)盤里放一點(diǎn)，再在上面灑上芝麻。分成八份，每份含有125卡路里，3.7克脂肪。

（實(shí)習(xí)編輯：鄭燕君）

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