香甜可口的月餅是不少人的最愛(ài)，馬上中秋佳節(jié)到臨，少不了各種美味的月餅。但傳統(tǒng)月餅熱量高，吃多了容易長(zhǎng)胖。

據(jù)了解，傳統(tǒng)月餅油脂、糖及熱量都很高，目前市場(chǎng)上出售的的月餅，一塊的重量一般在50-110g之間，多數(shù)重量在80-110g之間。，一般成年人每天需要攝取1800至2200卡路里，據(jù)MSN健康實(shí)驗(yàn)室的檢測(cè)數(shù)據(jù)，一塊80g到110g月餅提供的能量一般在358卡路里-478卡路里之間，相當(dāng)于3-4碗米飯的熱量。

當(dāng)然，月餅的種類口味繁多，熱量也是各有不同。據(jù)了解，時(shí)下流行的月餅可分兩大類，一類是脂肪和糖分極高的雙黃、蓮蓉月餅;另一類是膽固醇偏低、但糖分很高的五仁、豆沙月餅。共同的特點(diǎn)是都含有很高的熱量

如何正確挑選月餅

1、選款式：一般而言，廣式月餅重糖，蘇式月餅重油，冰皮月餅相對(duì)低油糖。脂肪含量：蘇式>廣式>冰皮。糖含量：廣式>冰皮>蘇式。從熱量上來(lái)看，廣式和蘇式月餅卡路里差不多，冰皮相對(duì)熱量較低。

2、挑餡料：豆沙、水果類的口味的月餅卡路里相對(duì)較低，五仁、蛋黃就一下子高出很多，卡路里最高的是冰淇淋和肉餡兒，還是少吃為妙。

3、分大?。簜鹘y(tǒng)的月餅為120克/個(gè)，熱量驚人，但現(xiàn)在商家為了迎合現(xiàn)代人的口味，推出那種小月餅，就好了很多。如果你還是吃大月餅，建議和家人分享，把它一切四塊，每人吃一塊，既嘗了多重月餅味道，熱量攝取又少。

4、看搭配：吃月餅時(shí)不宜配以汽水和果汁等高糖飲品。建議用無(wú)糖茶飲或白開(kāi)水取代含糖飲料。

5、需平衡：如果實(shí)在嘴饞吃多了月餅，就應(yīng)減少飯菜的攝入，以平衡一天的飲食。

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