你去過(guò)ICU嗎？
如果沒(méi)有，希望你永遠(yuǎn)都不要有去的機(jī)會(huì)。
渾身插著機(jī)器，痰要靠軟管來(lái)吸，心電圖聲音在滴滴，時(shí)刻在耳邊告訴你，想求生只剩一丁點(diǎn)渺茫的機(jī)會(huì)。ICU里有懊悔，有難過(guò)，唯獨(dú)沒(méi)有生命本該有的朝氣蓬勃。出不來(lái)，命沒(méi)了，出來(lái)了，錢沒(méi)了。
據(jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)告，健康有四大決定因素：父母遺傳占15％。外界環(huán)境占17％，醫(yī)療條件占8％， 而個(gè)人生活方式的影響也就是你，占據(jù)了健康可能性的60％。[1]
01
我們掌握著“生”和“老、病”之間的轉(zhuǎn)折
前世界衛(wèi)生組織總干事中島宏博士曾說(shuō)，“ 許多人不是死于疾病，而是死于無(wú)知。全世界每年有1200萬(wàn)人死于心血管疾病，而如果采取預(yù)防措施，則可以減少600萬(wàn)人的死亡。”
人總是會(huì)高估自己短時(shí)間可以做的事，卻低估了幾年可能發(fā)生的改變。
比如對(duì)于疾病的了解。我們認(rèn)識(shí)疾病，往往來(lái)源于生病。身體出了狀況才想到醫(yī)院，體檢指標(biāo)異常才想讓習(xí)慣變得正常，病到高燒才病急亂投醫(yī)地“百度”。但如果預(yù)防趁早，很多疾病或許便沒(méi)有機(jī)會(huì)發(fā)生。
日本人將慢性病稱呼為“生活習(xí)慣病”，因?yàn)樘悄虿?、心臟病、慢性肺病、腎臟病甚至令人聞風(fēng)喪膽的癌癥，它們大多都是人“作出來(lái)”的。缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不良、抽煙和酗酒都能讓你成為慢性病的攻擊對(duì)象。
不為健康投資，就要為病痛買單。若你將對(duì)健康的揮霍無(wú)度變成營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的張弛有度，將運(yùn)動(dòng)化為主動(dòng)，從被動(dòng)交錢看病變成主動(dòng)投入預(yù)防，它就慢不到你身上。
我國(guó)早期的一項(xiàng)研究表明，每在健康上投入1塊錢，就可以節(jié)約8.59元的醫(yī)療費(fèi)用支出，甚至在臨床經(jīng)驗(yàn)上可節(jié)約大約100元的終末期搶救費(fèi)。 [2]如果按照通貨膨脹的速度看，這是一筆比基金還要穩(wěn)健的投資，省的是真金白銀，贏的是生命長(zhǎng)度。
疾病不是一天發(fā)生的，健康也不是幾天煉成的。那些住進(jìn)ICU的人和樓下跳廣場(chǎng)舞自由自在的人，差的就是日常的60%。
02
在營(yíng)養(yǎng)上的討價(jià)還價(jià)，都會(huì)成為代價(jià)
打不完的工，拼不完的命，賺不完的錢。生活水平上來(lái)了，存款多了，吃的好了，病卻得的更多了。歸根到底，是身體“經(jīng)營(yíng)不善”。
我們的身體由大約40-60萬(wàn)億個(gè)細(xì)胞構(gòu)成，它們每天24小時(shí)在身體里新生、忙碌、死亡，維持著生命。構(gòu)成細(xì)胞的物質(zhì)來(lái)源于我們從不同渠道汲取的營(yíng)養(yǎng)，不同的組織和器官都有營(yíng)養(yǎng)需求，滿足它們，也就為身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)與康復(fù)提供保障。
每天，從睜開眼睛開始，我們就開始承受為生活奔波的壓力：與人溝通、思考、工作，持續(xù)消耗著身體的能量，身體內(nèi)的養(yǎng)分也在流失。 不同的工作強(qiáng)度，在不同的身體部位消耗不同的能量值，就需要不同的營(yíng)養(yǎng)供給。比如，肌肉營(yíng)養(yǎng)需要更多蛋白質(zhì)，骨骼營(yíng)養(yǎng)需要更多鈣離子，紅血球營(yíng)養(yǎng)需要更多鐵離子。
但多數(shù)人的身體往往始終都是“饑餓”狀態(tài)。我們以為自己每天吃的好，吃的飽，卻都存在著某種程度上的營(yíng)養(yǎng)缺乏。每個(gè)人每年要消耗1噸的食物， 但在我國(guó)，只有7%的人能夠真正做到膳食均衡。[4]
大多數(shù)人做著不同的事，消耗著不同的能量，卻在吃著相同的食物，甚至很多人隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的消化力、代謝力都在改變，吃的東西卻始終如一，無(wú)法滿足身體需求的變化，長(zhǎng)期漏斗式的營(yíng)養(yǎng)流失，“能源”入不敷出，身體機(jī)能持續(xù)下降。
在營(yíng)養(yǎng)供給這件事上，是無(wú)法討價(jià)還價(jià)的，每個(gè)價(jià)碼上的節(jié)省，最終都會(huì)成為代價(jià)。
任何慢性疾病都是身體在長(zhǎng)期壓力下?lián)p傷的積累，只有均衡的營(yíng)養(yǎng)素供應(yīng)，才能為身體的抗壓能力提供砝碼，提供戰(zhàn)斗的姿勢(shì)，修補(bǔ)損傷，保持健康。
好習(xí)慣+時(shí)間=健康
壞習(xí)慣+時(shí)間=疾病
你可以選擇年輕時(shí)拼命，年老在ICU送命，你也可以選擇在百忙之中照顧好自己的身體，時(shí)刻為健康充能，讓不進(jìn)病房成為可能。
與其大病初愈，不如大病不遇，治愈是一種概率，但健康卻是一種選擇。愿你抓住能完全自己決定的60%，守護(hù)健康，一生不進(jìn)ICU，用健康的身體為一生的幸福打底。
與身邊的人一同分享健康之道
守護(hù)長(zhǎng)久的幸福——
【復(fù)制分享語(yǔ)】
為健康投資，省的是真金白銀，贏的是高質(zhì)量人生！別等到進(jìn)了ICU才想起沒(méi)有好好為健康努力，得了一身病才懊悔沒(méi)把身體當(dāng)回事。身體就是本錢，抓住健康的60%，握緊屬于你的幸福人生！
如果你發(fā)現(xiàn)自己明明很重視健康，身體狀況卻一年不如一年；
如果你也想從今天開始將全家人的健康當(dāng)成最重要的事；
如果你也想把健康的機(jī)遇抓在自己手里，而不是將決定權(quán)送給醫(yī)生······
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參考文獻(xiàn)
[1] 鄭曉瑛、宋新明：《人口健康與健康生態(tài)學(xué)模式》，《世界環(huán)境》2010年第4期；
[2] 苗艷青, 張并立. 《慢性病預(yù)防性健康體檢的投入產(chǎn)出分析》. 中國(guó)衛(wèi)生政策研究, 2020, 13(5): 19-25.
[3] 《國(guó)民營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃（2017-2030）》；
[4] 《后疫情時(shí)代國(guó)民健康與免疫力提升狀況白皮書》，艾瑞咨詢；
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