攝入鈉過量的6?? 個(gè)征兆 你中招了嗎?
姐妹們是不是早上起床整張臉看起來腫腫的??

減脂期是不是連主食都沒敢吃，但還是又胖又腫??

這不是咱們減肥不努力，可能是鈉攝入量超標(biāo)了??

鈉雖然是調(diào)節(jié)人體機(jī)能不可或缺的元素之一，但高鈉的飲食會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，光是一茶匙鹽就有2400毫克鈉

世界衛(wèi)生組織建議成年人每天鈉的攝取量在2000毫克以下

攝入過量的鈉不但會(huì)令腎臟受到損傷，還會(huì)增加高血壓、心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)

那么怎么判斷自己鈉攝入是否過量呢??？
早期是否水腫
是否經(jīng)常腹脹
是否不口渴也唇干
是不是經(jīng)常頭痛
是否愛長(zhǎng)粉刺
是否睡眠質(zhì)量差

那要怎么躲開生活中的高鈉殺手呢？
看營(yíng)養(yǎng)成分表中鈉的含量
改變做菜的習(xí)慣，少油少鹽更有助于健康
減少在外面吃飯的頻率，外面飯店的食物都是加了很多鹽的，實(shí)在避免不了可以叮囑廚房少加鹽

2023-12-26 11:44

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