長(zhǎng)期晚飯吃堅(jiān)果酸奶一般是可以的，需要注意適量，避免吃太多，以免對(duì)胃腸道造成刺激。出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。

酸奶當(dāng)中含有豐富蛋白質(zhì)、鈣，堅(jiān)果當(dāng)中含有豐富蛋白質(zhì)、膳食纖維、脂肪等，晚餐可以將堅(jiān)果和酸奶一起搭配吃，能夠增加飽腹感，減少其他食物攝入，有助于控制體重。另外堅(jiān)果和酸奶當(dāng)中含有益生菌和益生元，能夠維持腸道菌群的平衡，維持腸道的健康，預(yù)防腸道疾病，因此是可以長(zhǎng)期晚飯吃堅(jiān)果酸奶，但是要避免吃太多。

雖然酸奶和堅(jiān)果對(duì)于身體有好處，但是要避免長(zhǎng)期晚飯吃堅(jiān)果和酸奶，過(guò)于單一可能會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，出現(xiàn)全身乏力、面色蒼白等癥狀，不利于身體健康，容易生病。

日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，做到營(yíng)養(yǎng)均衡全面，一日三餐要定時(shí)定量，可以多吃富含維生素和蛋白質(zhì)食物，比如蘋(píng)果、雞蛋、牛奶、黃瓜等，有助于提高自身免疫力和抵抗力，促進(jìn)身體健康。日常要適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、騎單車(chē)等，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，消耗體內(nèi)脂肪，可以達(dá)到瘦身的目的。

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