7 天猛減 7 斤酸奶代餐法 第一天：黃瓜+酸奶黃瓜和酸奶都是人所皆知的美容減肥食品，有很好的瘦身效果。但它們的熱量都很低， 所以在第一天黃瓜和酸奶都全天候充足供應(yīng)，餓了就吃。此外還要注意多喝水。喝酸奶是我的一大愛好， 經(jīng)常買一大桶回來喝一周，也沒有想著減肥什么的，有一段晚飯直接光喝酸奶，神奇的瘦了幾斤，哈哈 酸奶既能減肥，也會增肥哦。兩種作用的關(guān)鍵是你怎么喝。如果在吃飽了飯之后，再來一盒酸奶，這就是 每頓之后的小加餐，... 第二天： 蘋果+酸奶用蘋果和酸奶來做代餐， 如果你想喝果汁的話， 也可以用蘋果榨汁， 再加入酸奶做代餐。 第三天：紅糖+酸奶在每杯酸奶中加入 2 克的紅糖，攪拌后喝，可以調(diào)整腸內(nèi)的環(huán)境，促進(jìn)排便，同時脂肪 也更容易燃燒。 第四天：恢復(fù)正常飲食，吃七分飽執(zhí)行了三天的代餐，可以稍稍休息一下，適當(dāng)調(diào)理腸胃，補(bǔ)充身體所需 的營養(yǎng)。但要注意，為了減少腸胃的負(fù)擔(dān)，不可吃得太飽，每餐只吃七分飽就可以了，要多吃蔬菜水果， 不要吃油炸的東西 第五天：青木瓜+酸奶用青木瓜去皮，切成小塊，再榨汁，調(diào)入酸奶飲用，不僅可以減肥，還有驚人的豐胸 效果哦。 第六天：香蕉+酸奶吃香蕉和酸奶，減肥的同時還可以促進(jìn)排便。你

可以直接食用，也可以用香蕉榨汁后， 拌入酸奶，做成美味的香蕉酸奶。 第七天：綠茶粉+酸奶一周減肥計劃到了最后一天了，雖然很餓還有點虛弱，但一定要咬咬牙關(guān)堅持到底。 今天就用 10 克的綠茶粉，加入到 200 克的酸奶中食用。綠茶粉酸奶可以促進(jìn)排毒，治療便秘，并且還可 以除痘抗輻射哦。

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