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小心酸奶減肥的四大誤區(qū)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 06:18

酸奶減肥酸奶可以減肥嗎酸奶減肥方法

　　誤區(qū)一：喝酸奶越多，功效越好

　　酸奶里面含有太多的乳酸菌，食用太多，容易影響胃黏膜及消化酶的分泌，從而降低食欲，嚴(yán)重的可以導(dǎo)致脾胃虛寒。

　　誤區(qū)二：酸奶可以隨便混搭

　　很多人會認(rèn)為酸奶搭配其他的食物可以助消化，尤其是在吃面包點心的時候，不僅可以增強口感，也能更利于消化。很多人在吃完臘肉香腸后，同樣會習(xí)慣性地飲用一杯酸奶，以此來加快食物的消化。專家提示，因為這類食物中含有太多的致癌物，喝酸奶一起食用后會增加飽和脂肪酸的攝入，不利于減肥。

　　誤區(qū)三：喝酸奶越多，越能減肥

　　酸奶含有大量的活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)的菌群平衡，加速腸道蠕動，進而防止便秘的發(fā)生。研究發(fā)現(xiàn)，酸奶的熱量要比牛奶的熱量高，在原有的膳食基礎(chǔ)上多食用酸奶，不僅不會減輕體重，相反還會增加體重。所以，靠食用酸奶減肥的女士應(yīng)該注意啦，一定要選擇脫脂牛奶，不然，不僅不能減肥，還會增肥哦！

　　誤區(qū)四：酸奶飲料同樣可以減肥

　　酸奶飲料只是飲料的一種，里面的營養(yǎng)成分也只有酸奶的1/3左右，專家提示，酸奶飲料可以做為消遣解渴的飲品，但絕不能替代酸奶，更不能發(fā)揮出酸奶所具有的減肥功效。

　　任何減肥都是有誤區(qū)的，所以要減肥，就要先認(rèn)識到減肥方法的誤區(qū)。這樣效果才很好，吃對才可以減肥快速。那么希望這篇文章對各位想靠酸奶減肥的女性有所幫助，減肥早日成功。

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