酸奶，是很多小伙伴在減肥期時的標配，不光是因為口感好，促進腸胃蠕動、助消化，更重要的是，大家普遍認為酸奶能減肥！究竟喝酸奶是不是真的能減肥呢？吃教授認為，關(guān)于酸奶的幾個事實真相，大家還是有必要知道一下！

喝酸奶能減肥？不一定！

減肥界一直盛傳“喝酸奶能減肥”，對此，吃教授表示，酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能夠幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群平衡，促進腸胃蠕動，改善便秘，而且酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，具有一定的增強飽腹感作用，適量喝確實能夠幫助減肥。

另外，在酸奶的選擇上也要注意，市面上的酸奶多為風(fēng)味發(fā)酵乳，添加含有很多糖分，熱量不低，吃多了反而容易發(fā)胖。建議可以選擇無添加的純發(fā)酵乳，且注意控制好攝入量。

酸奶可以多喝？適量飲用為最佳

雖然酸奶營養(yǎng)豐富，但也要適量飲用才可！酸奶喝太多，很可能會導(dǎo)致胃酸過多，從而影響胃黏膜以及消化酶的分泌，嚴重的甚至?xí)鼓c道內(nèi)的電解質(zhì)失去平衡。一般來說，最佳的飲用量為每天1-2杯，約250毫升。

另外，需要提醒的是，腸胃不好或胃酸分泌較多人群，不適宜多喝酸奶。

酸奶越酸越好？錯！

酸奶是由牛奶加入發(fā)酵劑發(fā)酵而成的，口感比較酸的情況大概有兩種，一種是不含糖的純酸奶，另一種就是因為擱置時間太長導(dǎo)致。所以說，酸奶越酸不一定越好，擱置時間太長，乳酸菌的活性就會下降，從而影響到人體吸收，既不利于補充營養(yǎng)，也不利于人體健康。

建議在日常飲用酸奶時，開啟后及時飲用，避免乳酸菌活性下降。

飯后喝酸奶，助消化？錯！

都知道酸奶能夠促消化，但其實這個是講究時間的。很多人都想當然以為飯后喝最好，但其實飯后喝酸奶，不僅不消化，還會讓人感覺更飽腹！相反，在飯前喝酸奶，才能幫助減少正常的攝入量，同時達到助消化吸收的效用。

另外，想要幫助消化吸收，建議養(yǎng)成細嚼慢咽的習(xí)慣，放慢吃飯的速度，合理飲食等良好的飲食習(xí)慣。

總而言之，酸奶雖好，也要掌握正確飲用的姿勢，如此才最有益于健康和身材保持！返回搜狐，查看更多

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