自制酸奶可以減肥嗎

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現(xiàn)在二十五歲，我的體重就有一百五十斤我喜歡喝酸奶，但怕胖我想問下自已做的酸奶是不是可以減肥啊，這個(gè)有沒有會(huì)睡依據(jù)啊，請(qǐng)幫我說一下這個(gè)自制的酸奶好不

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

胡葵葵主任醫(yī)師廣東省婦幼保健院整形美容三級(jí)甲等

擅長：五官精細(xì)整形、先天體表畸形整復(fù)、唇裂術(shù)后鼻唇畸形整...

自制酸奶的熱量(以100克可食部分計(jì))是34大卡(142千焦)，單位熱量較低。每100克自制酸奶的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。

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相關(guān)問答

喝酸奶有一定的減肥作用，但是效果有限。
酸奶的熱量比較低，并且其中含有益生菌，可以起到促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)菌群平衡的作用，能夠在一定程度上輔助減肥。但是減肥的重點(diǎn)是控制熱量的攝入與消耗，酸奶并不具備此功效，因此，其減肥的效果是有限的。
日常生活中，減肥的人群要多吃香蕉、蘋果等富含維生素的蔬果，適量吃魚肉、牛肉等高蛋白的食物，控制白米飯、面條等精制碳水化合物的攝入，還要適當(dāng)進(jìn)行跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)，有利于減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

酸奶燕麥片是可以減肥的，但是效果不是非常的好。如果想在短時(shí)間內(nèi)減肥，可以去抽脂，但是做手術(shù)會(huì)有一定的風(fēng)險(xiǎn)，所以應(yīng)該要多做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要控制好自己的飲食習(xí)慣和作息時(shí)間。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

酸奶有一定減肥的效果，但是食用時(shí)應(yīng)適量，并配合其他減肥方法，能達(dá)到較好的減肥效果。
酸奶中含有乳酸菌，具有調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，具有清腸瘦身的功效，而且酸奶熱量較低，一般不會(huì)引發(fā)體重上升，所以酸奶具有一定的減肥效果。但是酸奶一般起到輔助減肥的效果，還需要配合運(yùn)動(dòng)鍛煉、針灸、拔罐、熏蒸等方法來幫助減肥，達(dá)到較好的減肥效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

一般情況下，汗蒸不可以減肥。
肥胖可能是體內(nèi)水液代謝紊亂引起的，通常可以通過汗蒸的方法緩解，且炎熱的環(huán)境可以加快新陳代謝的速度，但通常不能減肥。如果汗蒸過于頻繁，容易導(dǎo)致身體流汗過多，也可能會(huì)損傷體內(nèi)正氣，所以汗蒸不可以減肥。通常情況下，需要通過科學(xué)飲食、合理鍛煉才有利于減肥。在日常生活中，患者需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，注意休息，保持飲食清淡，少吃生冷、油膩食物。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

可以在中午的午后或者是晚上睡覺之前喝酸奶，這樣不但有利于鈣的補(bǔ)充和吸收，而且也有利于減肥，并且在飲食上也要格外的注意，可以葷素搭配，并且應(yīng)該多吃新鮮的水果和蔬菜。

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擅長：內(nèi)科、心血管疾病

晚上喝酸奶減肥效果很一般，其實(shí)喝酸奶減肥，主要取決于是單喝還是和食物一起喝。如果酸奶和晚飯一起吃，酸奶就不會(huì)起到減肥的作用。因?yàn)樗崮讨泻写罅康奶?，這樣的熱量會(huì)使身體充分吸收而影響減肥的效果。

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擅長：內(nèi)科、心血管疾病

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