所有高血壓患者均應(yīng)進(jìn)行治療性生活方式干預(yù)，血壓正常高值的人群也應(yīng)改善生活方式，預(yù)防高血壓發(fā)生。

　　治療性生活方式干預(yù)具體包括減少鈉鹽攝入、增加鉀攝入，合理膳食，控制體重，不吸煙，限制飲酒，運動干預(yù)，保持健康睡眠，減輕精神壓力等。

　　其中，睡眠對高血壓患者尤為重要。我在臨床中遇到很多高血壓患者，都存在睡眠問題，通過治療患者的失眠，可達(dá)到控制血壓的效果。

　　睡眠時間短會增加高血壓發(fā)病風(fēng)險，而失眠與心血管疾病死亡和全因死亡相關(guān)。認(rèn)知行為療法對高血壓患者有益，可改善睡眠質(zhì)量、降低血壓，具體建議如下：1.建議成年人每晚睡眠時間為7～9個小時，確保睡眠質(zhì)量，按時作息；2.難治性高血壓、夜間高血壓和血壓異常下降的患者，應(yīng)篩查睡眠障礙；3.有睡眠障礙（打鼾、睡眠呼吸暫停、失眠等）者應(yīng)定期測量血壓，并考慮進(jìn)行動態(tài)血壓監(jiān)測；4.經(jīng)常值夜班或需要輪班工作者應(yīng)考慮使用動態(tài)血壓監(jiān)測儀進(jìn)行診斷和后續(xù)評估；5.高血壓患者不應(yīng)在夜間使用利尿劑，以免夜尿過多而影響睡眠。

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