轉(zhuǎn)眼已經(jīng)7月中，善妹摸著小肚子發(fā)愁。

減肥一年比一年難，尤其是腰上的肉，怎么也藏不住。

正當(dāng)善妹第10001次想放棄減肥，卻看到這樣的研究結(jié)果：腰變粗可能導(dǎo)致壽命變短！

這到底是怎么回事？

圖片來源：攝圖網(wǎng)

一、腰越粗命越短？是真的

?？唇】悼破盏娜藨?yīng)該知道，肥胖跟很多疾病相關(guān)。

肥胖會(huì)增加患糖尿病、高血壓、心血管疾病、中風(fēng)和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)讓已經(jīng)患病的人死亡率上升。

國際上常用身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）來評(píng)估一個(gè)人是不是肥胖。

對(duì)中國人來說18.5≤BMI＜24，體重就屬于正常范圍。

然而，BMI只能評(píng)估全身性肥胖；

有些人或許看起來不胖，卻有個(gè)圓潤的小肚子，這類人被稱為“腹型肥胖”。

腹型肥胖

腹型肥胖又叫內(nèi)臟型肥胖。

特征是：肚子大，四肢較細(xì)，腰比臀粗。脂肪主要在腹部堆積，尤其會(huì)儲(chǔ)存在內(nèi)臟周圍或內(nèi)部。

簡單來說，就是腰粗得不符合身體比例。

腹型肥胖不僅常見于年齡越大、肚子越大的中年人，像善妹這樣熱衷于奶茶炸雞、又喜歡久坐熬夜的職場青年，也難逃腹型肥胖的魔掌。

相比較全身性肥胖，腹型肥胖的殺傷力更大。

發(fā)表在《英國癌癥雜志》上的一項(xiàng)關(guān)于腰圍與23種特定部位癌癥的研究顯示：腰圍每增加11cm，患肥胖相關(guān)癌癥的風(fēng)險(xiǎn)上升13%。

再來看看“腰圍長一寸，壽命減一年”這個(gè)說法。

一寸約等于3.33cm，而腰圍長三寸就能提升13%的患癌風(fēng)險(xiǎn)。

這么看來，這說法還真有點(diǎn)道理。

二、腰粗致癌，但瘦腰很難

肥胖與癌癥密切相關(guān)，相比標(biāo)準(zhǔn)身材的人會(huì)增加13種癌癥的患癌風(fēng)險(xiǎn)。

圖片來源：National Cancer Institute

更糟糕的是，某些癌癥與其他類型的肥胖無關(guān)，只與腹型肥胖密切相關(guān)。

包括：胃腸道癌、肺癌、肝-胰-膽系統(tǒng)癌、頭頸癌、腎癌。（當(dāng)然，這些癌種還有其他的發(fā)病原因）

摸摸自己的肚子，心里有沒有后悔？

或許有人不以為然：現(xiàn)在減肥不就行了。

好消息是，減肥可以減少危害；

壞消息是，減肥沒你想得那么簡單，尤其是針對(duì)腹型肥胖。

小肚子為什么難減？

隨著年齡的增長，肌肉漸漸流失，這意味著你每年都要比前一年運(yùn)動(dòng)更多，才能達(dá)到相同的消耗量。

而激素水平的下降，基礎(chǔ)代謝能力的降低，也讓你吃進(jìn)去的東西更容易囤積在肚子上。

靠餓肚子就能瘦肚子的日子，早就一去不復(fù)返了。

三、腹型肥胖一定要做的兩件事

1.減肥

減肥雖難，但確實(shí)對(duì)身體有好處。

建議少吃高油高脂高糖食物，多吃高蛋白食物和蔬菜水果，保持固定頻率的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

2.定期體檢

腹型肥胖帶來的隱患，可不僅僅是致癌。

肥胖的人往往有慢性炎癥，如胃炎、膽囊炎、腸炎、肝炎。

脂肪組織會(huì)產(chǎn)生過量的雌激素，女性更容易得乳腺、卵巢方面的疾病。

肥胖的人更容易出現(xiàn)胰島素抵抗或高胰島素血癥，進(jìn)而發(fā)展成Ⅱ型糖尿病。

腹型肥胖還會(huì)引發(fā)各種心腦血管疾病。

這種隱患不是急癥，不會(huì)因?yàn)槎喑砸粋€(gè)漢堡、多喝一杯汽水就突然爆發(fā)，但它會(huì)在潛移默化中傷害你的身體，侵蝕你的健康。

腹型肥胖需要做哪些檢查？

一般肥胖者體檢時(shí)可以關(guān)注：血脂血糖、肝腎功能；

男性腰圍超過85cm、女性腰圍超過80cm的腹型肥胖者，可以增加：腹部超聲、頸動(dòng)脈超聲、心臟超聲、脂蛋白，以及根據(jù)自身情況進(jìn)行相關(guān)的腫瘤篩查。

這些檢查會(huì)幫你監(jiān)測血脂代謝情況、判斷是否有慢性炎癥、預(yù)測心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)、及時(shí)發(fā)現(xiàn)早期腫瘤風(fēng)險(xiǎn)。

— 參考文獻(xiàn) —

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[2]Obesity - NATIONAL CANCER INSTITUTE

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[4]Whitlock, G. et al. Body-mass index and cause-specific mortality in 900 000 adults: collaborative analyses of 57 prospective studies. Lancet 373, 1083–1096 (2009).

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