很多人感受到，每當(dāng)自己長(zhǎng)肉發(fā)胖時(shí)，最顯著的部位就是腹部膨脹。還有一部分人，明明四肢纖瘦，唯獨(dú)肚子上的脂肪堆積過(guò)多。那么，為什么脂肪這么容易在肚子上堆積呢？

　　重慶軍美醫(yī)療美容醫(yī)院整形外科主任黃華表示，因?yàn)楦共颗c人類站立時(shí)的重心位置接近，在這里囤積“備用能量”不會(huì)影響人類坐、站、走、跑、跳時(shí)的重心變化，所以腰腹部脂肪堆積速率一般比四肢快。即使是四肢脂肪堆積，也是大臂內(nèi)側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)和臀部這些離人體重心更近的位置沉積脂肪。

　　一點(diǎn)點(diǎn)腹部脂肪實(shí)際上對(duì)身體有好處的，它可以保護(hù)你的胃、腸和其他脆弱的器官，但是過(guò)多的脂肪是不健康的。腹部深處的多余脂肪細(xì)胞（也稱內(nèi)臟脂肪）會(huì)產(chǎn)生脂肪激素和脂肪因子，它們會(huì)在你的血管和器官中堆積從而產(chǎn)生內(nèi)臟脂肪，讓腹部膨脹的同時(shí)危害身體健康。

　　而那些一直使人感到煩惱的贅肉，除了內(nèi)在的因素，還和日常的一些不良習(xí)慣有關(guān)，比如：

　　不吃早餐

　　首先不建議以節(jié)食的方式進(jìn)行減肥，如果實(shí)在要通過(guò)這樣的方式也不應(yīng)該忽略正餐，特別是每天的第一段飯。早餐能夠促進(jìn)新陳代謝，平衡血糖濃度，并且為早餐到午餐這段時(shí)間提供身體必須的能量。應(yīng)確保早餐是含有高蛋白和高纖維的食物，這樣才能讓你感到飽足。最后，也不建議

　　沒(méi)有少食多餐的習(xí)慣

　　一日三餐在許多年前就是飲食標(biāo)準(zhǔn)，但這帶來(lái)的問(wèn)題就是，你會(huì)一直挨餓到正餐時(shí)間，而用餐時(shí)就會(huì)吃得比平時(shí)多。最佳的飲食是每日三餐加上1-2次健康零食。將卡路里分幾次攝入，每3個(gè)小時(shí)左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰島素的釋放，這樣才能防止身體將更多的能量以脂肪的形勢(shì)貯存起來(lái)。

　　過(guò)度飲酒

　　少量或者不飲酒有利于健康，同時(shí)也有利于腰腹曲線的塑造。飲酒會(huì)額外的攝入幾百卡路里的熱量，因此，如果求美者正在減肥，停止飲酒1個(gè)月左右，往往會(huì)有意外的收獲。

　　喜歡久坐不動(dòng)

　　久坐導(dǎo)致過(guò)多的脂肪堆積在腹部，很多人本身是四肢顯得瘦，但是卻有個(gè)小肚子，也是因?yàn)榫米脑颉ｉL(zhǎng)時(shí)間的坐著會(huì)影響到腸胃的蠕動(dòng)，降低了食物的消化和吸收的能力。

　　愛(ài)吃生冷食物

　　喜歡吃冷的東西，特別是夏天，很多人喜歡喝冷飲和吃冰的東西，一般都是含糖分比較高的，會(huì)導(dǎo)致身體攝入過(guò)多的熱量和糖分。再者，冷的食物會(huì)降低你的身體新陳代謝的能力，讓你消耗熱量的能力下降，從而導(dǎo)致更多的熱量堆積在體內(nèi)。

　　想要擺脫腹部贅肉問(wèn)題，可以先從改變?nèi)粘５纳盍?xí)慣開(kāi)始，每天準(zhǔn)時(shí)尺早餐，多運(yùn)動(dòng)，多喝水，或者采取一些醫(yī)療手法進(jìn)行減脂。（重慶軍美整形美容醫(yī)院 供稿）

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(責(zé)編：陳易、張祎)

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