男人腰圍一般在85～90cm正常，大于90cm通常算是肥胖，而小于85cm一般又算是偏瘦，需要密切觀察自身的情況，如果出現(xiàn)了肥胖可以通過(guò)減肥的方式改善。

腰圍通常是以臍部為中心的水平圍長(zhǎng)，一般可以用軟尺測(cè)量，男生的腰圍正常范圍通常在85～90cm，上下一般在5%的區(qū)間內(nèi)。由于男生的腰圍存在一定的差距，通常會(huì)有一定的范圍，如果男生的身高比較矮，腰圍一般在85cm。如果男生的身高比較高，腰圍通常在90cm，情況需要以自身的結(jié)果進(jìn)行判斷。

如果男生的腰圍低于結(jié)果的范圍，可以增加營(yíng)養(yǎng)成分的攝入，可以多吃雞肉、雞蛋、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，也可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。比如黃瓜、西紅柿、葡萄等，如果腰圍高于結(jié)果范圍內(nèi)，屬于肥胖的情況，則需要及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育鍛煉，使腰圍控制在合適的范圍。

在日常生活中還應(yīng)注意規(guī)律作息，保證充足的休息，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，根據(jù)天氣的變化及時(shí)添加衣物，防止受涼。

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