現(xiàn)在已經(jīng)來到了夏季，天氣也開始逐漸變得炎熱讓不少人一時還很難適應，給人們的身心健康都帶來不小的影響。

　　在炎熱酷暑的夏季要如何避免天氣帶來的影響，人們也會采取很多措施來達到消暑的目的，其中也有不少方法能夠起到消暑效果，面對夏季的酷暑天氣要如何正確的消暑呢？今天就來說說夏季正確的消暑方式。

　　01

　　夏季正確消暑方式

　　√ 不同人群的消暑方式

　　說到夏季消暑，人們第一想到的肯定是冰鎮(zhèn)飲料和西瓜，在夏季食用這些冰鎮(zhèn)的食物能夠快速地消除暑意。

　　但是也需要根據(jù)人們不同的體質(zhì)來選擇，對于消化不好或者老人及小孩在夏季消暑就不適宜選擇冰鎮(zhèn)食物，而涼白開是這部分群體適宜的消暑飲品。

　　√ 擦干汗再洗澡

　　夏季炎熱天氣容易讓人出汗較多，洗澡就成為了很多人的消暑方式，夏季洗澡沖涼來消暑雖然是一種不錯的消暑方式。但是也需要注意運動過后不要立即洗澡，這時人體對體表溫度需要一定的適應性，運動過后人體處于高溫狀態(tài)立即就冷水沖涼容易給身體健康帶來影響。

　　運動后可以適當喝些水來降溫，然后用毛巾將身體外部的汗水擦掉，等體溫恢復正常后再用溫水洗澡。夏天如果洗冷水澡時，可以先按摩一下全身，可以先往身上拍一些冷水讓身體慢慢適宜冷水溫度，等身體適應后再開始冷水沖涼。

　　√ 多吃水果蔬菜

　　夏季多吃水果蔬菜也有助于消暑，但有些水果其性質(zhì)偏寒性，雖然有助于消暑但是食用也不宜過多，食用過多容易給身體健康造成影響。

　　02

　　夏季適宜消暑湯

　　· 冬瓜湯

　　冬瓜湯可是廣東地區(qū)必不可少的一道消暑湯品，冬瓜是夏季祛濕解暑的好食材，也是夏季消暑湯水的首選。

　　冬瓜煲湯可以連皮一起煮，因為冬瓜皮也有清熱利水的效果。在挑選冬瓜時應該選擇外形勻稱沒有斑點和瓜肉雪白的，推薦“冬瓜荷葉扁豆薏米煲豬脊骨”這道消暑湯品。

　　· 綠豆湯

　　說到夏季消暑肯定也不能少了綠豆湯這道消暑神器，在人們的印象中夏季消暑必喝綠豆湯。因綠豆甘寒有清心清熱和消暑止渴的效果，在民間也把綠豆湯當作消暑的良藥。

　　· 絲瓜湯

　　絲瓜非常適合夏季食用，在炎熱酷暑的天氣喝上一碗絲瓜湯，飯后就能感受到消暑的效果。絲瓜質(zhì)地柔軟滑嫩易消化，對于老人來說特別適合，但是絲瓜也不宜食用太多，通常一天不要超過150~200克。

　　炎炎夏日，掌握正確的消暑方法才能夠有益身心健康，這個夏季你想好怎么消暑了嗎？快來了解這些正確的消暑方式！

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