減肥專(zhuān)家趙怡然：冬季節(jié)食減肥。

如果秋天還沒(méi)瘦下來(lái)，冬天一定要繼續(xù)加油。今天特意搜集了減肥專(zhuān)家趙怡然的一些減肥方法，教大家如何用飲食快速減肥，而且不會(huì)反彈。讓我們來(lái)看看吧！

1.黃瓜雞蛋法

用黃瓜和雞蛋代替一日三餐，堅(jiān)持一周，是刮油的好方法，因?yàn)辄S瓜中含有豐富的膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，能有效促進(jìn)身體的新陳代謝，清熱利尿，防止便秘，同時(shí)有效抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而達(dá)到很好的瘦身效果。

2.蘋(píng)果飲食

減肥的人連續(xù)兩天堅(jiān)持一日三餐吃蘋(píng)果。兩天后，他們采取適度的飲食，他們連續(xù)一個(gè)月采用這種方法，這樣一個(gè)月內(nèi)就會(huì)見(jiàn)效。肥胖者大多是因?yàn)槲敢呀?jīng)充分膨脹而無(wú)法控制食欲。但是用蘋(píng)果減肥法，她們的胃是可以收縮的，胃收縮后控制飲食，就可以保持胃的大小正常，從而從根本上達(dá)到減肥的目的。

3、喝水減肥

每頓飯前喝一杯白開(kāi)水或蜂蜜水，可以加快胃的蠕動(dòng)，有效清除體內(nèi)垃圾，讓廢物排出體外，大大減少小肚子的發(fā)生。同時(shí)，飯前喝水也能產(chǎn)生飽腹感，減少食量。

4.中午以后不要吃東西。

因?yàn)槿梭w調(diào)理了一整夜，第二天需要補(bǔ)充大量的能量，早餐和中餐很重要，但不代表可以無(wú)節(jié)制的吃。而是可以吃飽，接下來(lái)的時(shí)間就不吃東西了，也就是中午以后就不吃了，這樣可以減少脂肪之類(lèi)的攝入，達(dá)到瘦身的目的。

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