對(duì)于肥胖問(wèn)題，大家一定要給予充足的重視，尤其是對(duì)健康意識(shí)較為匱乏且經(jīng)常疏于身材管理的男性而言。

因?yàn)樵陂L(zhǎng)期過(guò)度肥胖的影響下，是很容易令冠心病、糖尿病、高血壓等常見(jiàn)慢性疾病的發(fā)病率出現(xiàn)大幅上升的，這對(duì)于延年益壽將會(huì)產(chǎn)生非常嚴(yán)重的不良影響。那么以身高175cm的男性為例，其所適用的最佳體重到底是多少呢？

事實(shí)上，對(duì)于健康體重的計(jì)算，目前主要是借助于BMI指數(shù)計(jì)算法進(jìn)行范圍估算。

BMI指數(shù)的具體計(jì)算公式是使用體重的公斤數(shù)除以身高厘米數(shù)的平方，若所得結(jié)果處于18.5~23.9之間，那么便意味著體重保持正常。反之，若所得結(jié)果若超過(guò)24，則一定要引起重視。

因此針對(duì)身高175cm的男性而言，若想令BMI指數(shù)維持在24以下，那么體重?cái)?shù)值則不可超過(guò)73.5kg，否則便意味著出現(xiàn)超重?zé)?，這對(duì)于身體養(yǎng)護(hù)以及疾病預(yù)防都將會(huì)非常不利。

那么面對(duì)超重問(wèn)題，男性具體應(yīng)當(dāng)怎么做才能有效減輕體重呢？

　　1、調(diào)整飲食

現(xiàn)代社會(huì)中，由于生活水平不斷提升，因營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而導(dǎo)致身材肥胖的案例可謂是數(shù)不勝數(shù)。尤其是對(duì)于工作繁忙、長(zhǎng)期久坐的上班族男性而言，可能經(jīng)常會(huì)因飲食不當(dāng)而導(dǎo)致身材發(fā)福。

而想要改善此問(wèn)題，及時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是非常有必要的，如一定要積極遠(yuǎn)離高油脂、高熱量、高糖分類(lèi)易發(fā)胖食物，否則隨著肥胖問(wèn)題的愈演愈烈，是很容易誘發(fā)嚴(yán)重身體疾病的，這對(duì)于延年益壽將會(huì)非常不利。

不過(guò)與此同時(shí)要特別提醒大家注意的一點(diǎn)是，減肥過(guò)程中的控制飲食只是指低油、低鹽、低糖飲食，而并非是指必須刻意過(guò)量減少每餐進(jìn)食量。

事實(shí)上，通過(guò)過(guò)度節(jié)食所取得的減重效果雖然看似理想，然而卻是以損耗身體健康尤其是腸胃健康作為代價(jià)的，久而久之，一旦誘發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良，是很容易令身體抵抗力、免疫力出現(xiàn)大幅下降的。

　　2、增強(qiáng)鍛煉

想要健康科學(xué)的有效減重，積極養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可謂是必不可少。尤其是對(duì)于因長(zhǎng)期缺乏鍛煉而導(dǎo)致身材肥胖的男性而言，一定要對(duì)運(yùn)動(dòng)健身的必要性提高關(guān)注。

通常情況下，建議男性們最好是能在每日工作之余抽出40~90分鐘進(jìn)行合理的適量鍛煉。且務(wù)必要做到長(zhǎng)期堅(jiān)持，若時(shí)常出于僥幸心理而選擇放松體育鍛煉，是很難取得理想減重效果的。

以上是體重相關(guān)的重要知識(shí)介紹。首先，對(duì)于健康體重的計(jì)算方法即BMI指數(shù)計(jì)算法，男性務(wù)必要準(zhǔn)確掌握。

其次，當(dāng)出現(xiàn)超重?zé)罆r(shí)，男性一定要給予充足的重視，及時(shí)采取合理有效的應(yīng)對(duì)措施，使體重盡快恢復(fù)至健康水平，否則如果任由肥胖問(wèn)題持續(xù)加重而不管，是很容易導(dǎo)致疾病發(fā)病率大幅上漲的。返回搜狐，查看更多

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