2007年02月11日07:55[我來說兩句][字號：大 中 小]

來源：北京日報

　　1、爬樓梯膝蓋負荷較大，尤其是下樓時負擔更重，對有膝關節(jié)炎等疾病的人以及肥胖者不太適合；

　　2、爬樓梯常見的運動傷害是腳踝扭傷和膝部疼痛，所以運動前應做一些熱身運動，如轉(zhuǎn)踝、膝關節(jié)運動、跳躍運動、伸展運動等；

　　3、鞋子應選擇柔軟的厚底鞋，忌穿皮鞋，女性忌穿高跟鞋；

　　4、選擇良好的樓梯環(huán)境，堆滿雜物的樓梯不宜當作運動場所；

　　5、若要把爬樓梯當作比賽方式，因為刺激性強，所以心血管疾病患者不適合參與。

　　另外，當您進行完劇烈的爬樓梯運動后，若出現(xiàn)胸痛胸悶無法緩解、氣喘發(fā)作或膝部疼痛無法緩解的癥狀，應該立即去醫(yī)院進行檢查，以免耽誤病情。

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網(wǎng)址: 爬樓梯有“五注意” http://www.u1s5d6.cn/newsview415903.html