運(yùn)動(dòng)，真的能有益健康嗎？能治病嗎？醫(yī)生來為您解答！辟謠

 我愛你文摘 2019-10-22   |  84閱讀  |  1轉(zhuǎn)藏

大   中   小

西方醫(yī)學(xué)奠基人希波克拉底曾經(jīng)這么說：如果我們能夠?yàn)槊總€(gè)人量身定制適合他的健康飲食和運(yùn)動(dòng)方案，不是太多也不是太少，我們就能找到最安全的健康方式。#清風(fēng)計(jì)劃##健康真相館#

希波克拉底的這句話里提到了運(yùn)動(dòng)，這在我們每天的科普中也被反復(fù)提及，那么很多人都會(huì)問：運(yùn)動(dòng)量多大才合適？今天咱們就跟大家說說這個(gè)問題。

目前，全世界各國指南比較認(rèn)可的還是美國心臟協(xié)會(huì)的運(yùn)動(dòng)方案：每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，也就是每天30分鐘，每周至少5次。如果換成高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，那需要每周至少75分鐘，也就是每天25分鐘，每周至少3次。這種運(yùn)動(dòng)方案已經(jīng)被很多學(xué)術(shù)界指南認(rèn)可，同時(shí)也被證明可以明顯降低心腦血管疾病發(fā)病率，當(dāng)然這其中也包括高血壓。

但是，很有意思的是，最近的一些科學(xué)研究都不約而同的顯示，即使你現(xiàn)在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)量比上面提到的運(yùn)動(dòng)方案強(qiáng)度低，仍舊可以有讓你受益，仍然有益健康。說的更加通俗一點(diǎn)，就是只要是動(dòng)起來，就比一動(dòng)不動(dòng)要強(qiáng)。

總之，只要你有運(yùn)動(dòng)能力，一定是運(yùn)動(dòng)就比不運(yùn)動(dòng)強(qiáng)，而對于那些想要規(guī)范運(yùn)動(dòng)的人來說，找一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)方案就顯得十分重要。其實(shí)如果大家有運(yùn)動(dòng)能力，都可以試試美國心臟協(xié)會(huì)的這個(gè)運(yùn)動(dòng)方案：也就是每天30分鐘，每周至少5次，每周一共150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。如果換成高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，也就是每天25分鐘，每周至少3次，那需要每周至少75分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

回到很多朋友關(guān)心的問題上，是不是運(yùn)動(dòng)就能降低血壓、血糖、血脂？張大夫不敢說運(yùn)動(dòng)能治愈疾病。但是，張大夫敢說你的健康狀況會(huì)因此而改善，當(dāng)然這需要你具備相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)能力。很多高血壓、高血脂、糖尿病的患者，除了注意鍛煉，還是要吃藥，這一點(diǎn)千萬別忽視了。

本站是提供個(gè)人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲(chǔ)空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點(diǎn)。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。

相關(guān)知識

瘦腿神器有用嗎，專家辟謠瘦腿神器的真正效果
辟謠：長期沒有性生活，女性的身體會(huì)變成這樣嗎？
【明醫(yī)識藥·科學(xué)辟謠】“想瘦哪里瘦哪里”的減肥貼有用嗎？
辟謠，維生素與礦物質(zhì)補(bǔ)充劑對健康有益？科學(xué)家：可能并非如此眉染春風(fēng)
科學(xué)辟謠丨奧利司他是唯一安全的減肥藥，是真的嗎？
淘寶上的減肥肚臍貼真有效嗎
【科學(xué)辟謠】植物油不能吃？浸出油對人體有害？讀完這篇文章，一起健康吃油！
間歇性禁食真能讓人更健康嗎？醫(yī)學(xué)研究給出權(quán)威答案！
健康辟謠－晨練越早對身體越好？
過度的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致什么問題 如何才能避免過度運(yùn)動(dòng)呢

網(wǎng)址: 運(yùn)動(dòng)，真的能有益健康嗎？能治病嗎？醫(yī)生來為您解答！辟謠 http://www.u1s5d6.cn/newsview416730.html