維生素C是人體必需的一種營養(yǎng)素，它可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)健康，幫助身體吸收鐵和抗氧化等。以下是一些富含維生素C的食物：

1. 橙子、檸檬、柚子等柑果類水果：這些水果是非常好的維生素C來源，每個水果含有40-70毫克的維生素C。

2. 紅辣椒和綠辣椒：每100克辣椒中含有100毫克以上的維生素C，可以通過將它們加到沙拉或其他菜肴中來增加維生素C攝入量。

3. 草莓、覆盆子和藍(lán)莓等漿果：這些漿果含有高濃度的維生素C，每杯漿果中的維生素C含量在80-120毫克之間。

4. 番茄、番石榴和西紅柿等蔬菜：這些蔬菜含有豐富的維生素C，每個百克西紅柿中含有14毫克的維生素C。

5. 熟菠菜：每100克菠菜中含有30毫克以上的維生素C，可用于制作沙拉、炒菜等。

總之，這些食物都是很好的維生素C來源，建議在日常飲食中適量地食用它們來滿足身體的營養(yǎng)需求。

相關(guān)知識

高蛋白高維生素的食物有哪些？
吃維生素C有哪些誤區(qū)
維生素礦物質(zhì)的食物有哪些
【維生素C】維生素c的作用及功能
維生素C
哪些人需要補(bǔ)充維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素B12？
維生素c補(bǔ)充劑哪種好
富含維生素d的食物有哪些
維生素都有哪些？
維生素d的食物有哪些？

網(wǎng)址: 維生素c高的食物有哪些？ http://www.u1s5d6.cn/newsview417085.html