飯后適量食用水果有益健康，最佳時(shí)間是在餐后約1小時(shí)，有助于消化吸收，促進(jìn)胃腸道功能。適宜選擇蘋(píng)果、梨、葡萄、香蕉等水果，但不宜過(guò)量，以防腹瀉或干擾其他食物消化。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。1.消化吸收：餐后1小時(shí)，胃部已初步消化食物，此時(shí)吃水果不會(huì)引起胃脹，利于營(yíng)養(yǎng)吸收。2.促進(jìn)胃腸道：水果中的膳食纖維和水分有助于胃腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。3.適宜水果：蘋(píng)果富含果膠，可調(diào)節(jié)腸道；梨含大量水分，助消化；葡萄含抗氧化物質(zhì)，保護(hù)心血管；香蕉富含鉀，緩解肌肉疲勞。4.控制量：過(guò)量食用水果可能導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過(guò)多，增加腸胃負(fù)擔(dān)，尤其是糖尿病患者應(yīng)注意。5.特殊情況：胃腸功能不佳者，如胃炎、胃潰瘍患者，應(yīng)避免餐后立即食用酸性或高纖維水果，以免刺激胃黏膜。餐后適當(dāng)吃水果有益健康，但需注意時(shí)間、種類(lèi)和量的控制，特殊人群應(yīng)根據(jù)自身情況調(diào)整。

2019-06-24 22:45:47

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