一、每天走萬步以上能減肥嗎？

走路的步數(shù)并不能決定自己消耗多少能量，每天走路只是一種輕度的運(yùn)動(dòng)，每天走一萬步，身體消耗的熱量也就是300大卡左右，而每天人體吸收熱量大概在2000大卡，身體代謝只會(huì)消耗人體1800大卡左右，所以對自身減肥并沒有什么多大的效果，再加上平時(shí)飲食不注意，可能會(huì)讓自己越走越胖。

二、走路時(shí)要注意哪些?

1、走路時(shí)間別太短

一般來說人體在運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才會(huì)開始消耗脂肪，所以對于想要通過走路減肥的人來說，每天必須要走半個(gè)小時(shí)以上，這樣才能消耗脂肪，從而有非常良好的減肥效果，否則可能在做無用功。

2、別吃得太多

大部分人身體肥胖是因?yàn)轱嬍硢栴}，每天經(jīng)常大魚大肉，還喜歡吃油炸食品，從而讓身體脂肪越積越厚，所以對于要減肥的人，平時(shí)要控制下飯量，別吃得太多，平時(shí)多吃蔬菜少吃肉食，再加上每天走路鍛煉，只要堅(jiān)持下去，身體體重自然會(huì)變輕。

3、走路姿勢要正確

很多人通過走路減肥往往效果不佳，往往是因?yàn)樽陨碜藙莶徽_，平時(shí)走路緊繃身體，走路時(shí)上半身不活動(dòng)，這些都會(huì)影響走路減肥的效果，正確的方式是平時(shí)走路要盡量甩手，身體要盡量放松，這能促進(jìn)身體血液循環(huán)，加快身體的新陳代謝，能讓走路消耗人體大量熱量，進(jìn)而使身體變瘦。

4、走路速度要快些

很多人走路會(huì)比較緩慢，而這樣往往不會(huì)對減肥有效果，因?yàn)樽呗匪俣鹊目炻潭纫矝Q定了自身能量的消耗，所以平時(shí)走路時(shí)要快些，加快自身代謝速度，能有效幫助身體減肥。

三、哪些人不適合日行萬步?

從健康角度的方面來講，老人最好別每天走一萬步，因?yàn)殡S著年齡的增長，身體各個(gè)機(jī)能也開始衰退，所以很多老人身體素質(zhì)往往會(huì)比較差，每天走一萬步對自身負(fù)荷過大，長時(shí)間下去會(huì)危害身體健康，建議平時(shí)步數(shù)在5000-8000步以內(nèi)，每天堅(jiān)持，能改善身體狀況，讓自身越加健康。

對于膝蓋不好的人別每天走一萬步，因?yàn)槿嗽谧呗返臅r(shí)候，膝蓋將會(huì)承受身體的重力，這會(huì)加速腿部膝蓋的損壞速度，所以平時(shí)走路別過量，每天喝牛奶，及時(shí)補(bǔ)充身體鈣質(zhì)，這能讓身體變得更加健康。

總之，每天走一萬步并不能對減肥有太好效果，再加上平時(shí)一些不良習(xí)慣，可能會(huì)讓自己走路變成無用功，因?yàn)樽呗废牡哪芰刻?，平時(shí)走路時(shí)時(shí)間要長久點(diǎn)，這樣才能消耗到人體脂肪，走路時(shí)盡量快些，能讓減肥效果更好，每天堅(jiān)持下去，能讓自己越走越瘦。

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