一、每天走萬步以上能減肥嗎？

走路的步數(shù)并不能決定自己消耗多少能量，每天走路只是一種輕度的運動，每天走一萬步，身體消耗的熱量也就是300大卡左右，而每天人體吸收熱量大概在2000大卡，身體代謝只會消耗人體1800大卡左右，所以對自身減肥并沒有什么多大的效果，再加上平時飲食不注意，可能會讓自己越走越胖。

二、走路時要注意哪些?

1、走路時間別太短

一般來說人體在運動30分鐘以上才會開始消耗脂肪，所以對于想要通過走路減肥的人來說，每天必須要走半個小時以上，這樣才能消耗脂肪，從而有非常良好的減肥效果，否則可能在做無用功。

2、別吃得太多

大部分人身體肥胖是因為飲食問題，每天經(jīng)常大魚大肉，還喜歡吃油炸食品，從而讓身體脂肪越積越厚，所以對于要減肥的人，平時要控制下飯量，別吃得太多，平時多吃蔬菜少吃肉食，再加上每天走路鍛煉，只要堅持下去，身體體重自然會變輕。

3、走路姿勢要正確

很多人通過走路減肥往往效果不佳，往往是因為自身姿勢不正確，平時走路緊繃身體，走路時上半身不活動，這些都會影響走路減肥的效果，正確的方式是平時走路要盡量甩手，身體要盡量放松，這能促進身體血液循環(huán)，加快身體的新陳代謝，能讓走路消耗人體大量熱量，進而使身體變瘦。

4、走路速度要快些

很多人走路會比較緩慢，而這樣往往不會對減肥有效果，因為走路速度的快慢程度也決定了自身能量的消耗，所以平時走路時要快些，加快自身代謝速度，能有效幫助身體減肥。

三、哪些人不適合日行萬步?

從健康角度的方面來講，老人最好別每天走一萬步，因為隨著年齡的增長，身體各個機能也開始衰退，所以很多老人身體素質(zhì)往往會比較差，每天走一萬步對自身負荷過大，長時間下去會危害身體健康，建議平時步數(shù)在5000-8000步以內(nèi)，每天堅持，能改善身體狀況，讓自身越加健康。

對于膝蓋不好的人別每天走一萬步，因為人在走路的時候，膝蓋將會承受身體的重力，這會加速腿部膝蓋的損壞速度，所以平時走路別過量，每天喝牛奶，及時補充身體鈣質(zhì)，這能讓身體變得更加健康。

總之，每天走一萬步并不能對減肥有太好效果，再加上平時一些不良習(xí)慣，可能會讓自己走路變成無用功，因為走路消耗的能量太低，平時走路時時間要長久點，這樣才能消耗到人體脂肪，走路時盡量快些，能讓減肥效果更好，每天堅持下去，能讓自己越走越瘦。

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