首先，走路也分為好多種方法，那么以下幾種方式有助于鍛煉身體：

第一，扭著走，扭著走與競(jìng)走運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是很相似的，有助于提升排便功能，如果說(shuō)長(zhǎng)期久坐，內(nèi)臟得不到活動(dòng)，機(jī)體功能逐漸下降，通過(guò)扭著走可以讓內(nèi)臟得到充分的舒展，也會(huì)感到舒服。

第二，抬腿走，抬腿走可以幫助體內(nèi)多余的水分和有毒物質(zhì)排出體外，鍛煉小腿肌肉，同時(shí)也可以防止疝氣的發(fā)生。

第三，彈力走，就腳底肌肉進(jìn)行鍛煉，從而讓人體保持健康的狀態(tài)。

第四，倒著走，倒著走可以讓腰部得到充分的鍛煉。如果說(shuō)仰臥起坐過(guò)度，可能會(huì)引起腰酸的情況，就可以選擇倒著走。

第五，走一字路，走一字路可以讓胯部扭動(dòng)，得到充分的鍛煉。

建議患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，也要注意運(yùn)動(dòng)的量，以免運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致身體出現(xiàn)損傷。

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