走路能鍛煉身體嗎

2022-04-16 23:50

杜心如|主任醫(yī)師骨科

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院三級(jí)甲等

走路能鍛煉身體，走路對(duì)身體的好處有很多，可以鍛煉腿部肌肉，還能夠增 強(qiáng)心肺功能，有利于自身健康。飯后走路能夠促進(jìn)消化吸收，改善 便秘。

走路屬于最簡(jiǎn)單的鍛煉方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持也能夠鍛煉身體。走路不受地點(diǎn)和時(shí)間的限制，適合 身體虛弱者和老年人。走路對(duì)身體的好處有很多，首先堅(jiān)持走路能鍛煉腿部肌肉，從而增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性。

同時(shí)，走路還能夠增 強(qiáng)心肺功能，降低患有 心血管疾病的幾率。飯后適當(dāng)走路還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于食物消化吸收，能夠預(yù)防和改善 便秘。

走路的好處有很多，建議每天堅(jiān)持走路，有利于身體健康。如果情況允許，還可以適當(dāng)快走或慢跑，都能夠鍛煉身體。需要注意的是，鍛煉應(yīng)該量力而行。如果本身患有疾病不宜行走，應(yīng)該以臥床為主。

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