杰米在上大學(xué)時(shí)體重一直保持在145斤左右，體型勻稱，不過隨后的四五年中體重不知不覺上升到235斤。回想從前，杰米表示自己胖到不想照鏡子，因?yàn)閮?nèi)心真的很討厭自己。

如今他29歲，杰米希望在自己踏入30歲之前能夠做點(diǎn)什么，于是他決定健身減肥，和很多人一樣，他剛開始采用的是跑步減肥，他經(jīng)常用在跑步機(jī)上爬坡的方式幫助減肥。

不過因?yàn)榕懿綔p肥，令他的膝蓋感到很難受，于是在看到網(wǎng)絡(luò)上有人用跳繩減肥后，決定將跳繩加入到自己每天的健身計(jì)劃中，杰米認(rèn)為跳繩相對(duì)爬坡跑步更有趣，同時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害更小一些。

通常他的健身計(jì)劃是，每周練5次，每次健身舉鐵40分鐘，結(jié)束后再進(jìn)行高強(qiáng)度跳繩20分鐘，這能幫助他消耗大量的熱量，也可以鍛煉肌肉。

剛開始他去健身房，杰米也不會(huì)鍛煉，比如練龍門架夾胸，動(dòng)作就比較笨拙，但杰米有自己的心得，那就是多問。如果你去健身房很勤快，就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多熟面孔，一來二去就都熟悉了。性格外向的杰米，總會(huì)喜歡提問題，99%的健身者都會(huì)熱心回答他的問題。

經(jīng)過1年的堅(jiān)持，他的體重從235斤下降到158斤左右，不僅僅減掉了很多脂肪，肌肉輪廓也變得更加清晰，尤其是體能得到了長足的發(fā)展，效果頗佳，他如今可以跳一些高難度的花式跳繩動(dòng)作。

狂減77斤練出腹肌，如今妻子也對(duì)他刮目相看，稱贊他看起來更像年輕帥小伙，仿佛回到了大學(xué)談戀愛的時(shí)期。

杰米認(rèn)為，減肥一般遵循82法則，8是飲食，2是運(yùn)動(dòng)，不做好飲食的情況下去健身減肥，是很難幫助你達(dá)成目標(biāo)的，如今體重降下來后，他的飲食不再那樣苛刻，但最關(guān)鍵的是養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣！

減肥從來不僅僅是體型的改變，更關(guān)乎的是健康，是心理，如今體型健美的他精神狀態(tài)更好，同時(shí)更有自信，不僅不會(huì)拒絕照鏡子，還會(huì)經(jīng)常在網(wǎng)絡(luò)上秀出自己的照片！

就像杰米說的那樣，健身值得堅(jiān)持，一旦進(jìn)入了這個(gè)流程，那就是一種習(xí)慣和生活方式的轉(zhuǎn)變！

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