力量訓(xùn)練通常能夠減脂，建議需要減脂的人群在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行，不要盲目進(jìn)行訓(xùn)練，以免損傷肌肉或骨骼，對(duì)身體健康造成影響。

力量訓(xùn)練通常有深蹲、引體向上以及俯臥撐等多種動(dòng)作。在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，人們身體的肌肉處于緊繃且用力的狀態(tài)，可促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，進(jìn)而消耗身體的能量，會(huì)排出較多汗液。此時(shí)可以將身體內(nèi)的脂肪代謝并轉(zhuǎn)化為能量，促進(jìn)肌肉發(fā)育，能夠使身體的肌肉線條變得更為明顯，從而起到減脂、調(diào)整身材的作用。

需要減脂的人群在進(jìn)行訓(xùn)練前，需先對(duì)身體進(jìn)行拉伸、放松，從而使身體能夠耐受運(yùn)動(dòng)，更好地進(jìn)行力量訓(xùn)練。還可以配合有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減脂，如慢跑、跳繩等，且訓(xùn)練時(shí)要循環(huán)遞進(jìn)，根據(jù)自身情況來(lái)訓(xùn)練，不可進(jìn)行超過(guò)身體耐受的運(yùn)動(dòng)。

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