運動健身分為非常多種，不同的運動動作對我們健身的好處也是不一樣的。如果想要進(jìn)行減肥，我們一般會進(jìn)行有氧運動，但如果是想要增肌的朋友，往往會多做力量訓(xùn)練。

那么有很多朋友就會有疑惑，力量運動能減肥嗎？今天一起來看一看。

力量運動能減肥嗎？

力量運動主要是通過比較高強度的訓(xùn)練來達(dá)到減肥減脂的效果，這樣一來其實對我們減肥還是有一定效果的。

比如我們進(jìn)行腹部力量訓(xùn)練，那么我們腹部上的脂肪就會減少，從而能夠達(dá)到增肌的效果，雖然力量運動鍛煉效果主要是增加我們的肌肉，但是這個動作同樣能夠讓我們的減肥得到一定效果。

增肌的第一步就是減脂，所以力量訓(xùn)練一開始就是讓我們減肥，后面才是在增加肌肉。

常見的力量運動有哪些？

力量運動分為非常多種不同的運動動作，對我們健身減肥效果也是不一樣的，腹部方面的動作主要是瘦肚子上的肥肉，從而能夠讓我們腹肌得到鍛煉，從而讓身材變得更加完美。

而腿部肌肉運動則是讓我們的腿部肌肉脂肪減少，從而能夠讓腿變得更細(xì)，讓腿部肌肉線條變得更加完美。

力量訓(xùn)練完成時需要注意什么？

我們在做力量訓(xùn)練時一個非常大需要注意的點，就是運動時不要運動量過大，否則在這個過程中我們?nèi)菀资軅?/p>

進(jìn)行力量訓(xùn)練動作并不是做越多越好，而是根據(jù)我們的實際情況而決定。一般力量訓(xùn)練動作，一次堅持時長不要超過10分鐘，中間需要有一定休息時間。

在進(jìn)行10分鐘之后，我們會在休息幾分鐘之后重新開始動作，否則身體容易勞損，導(dǎo)致運動不能進(jìn)行。

不管什么運動對我們減肥都是有一定效果的，但是也要注意在日常生活中，想要減肥也需要控制好飲食，只有飲食和運動搭配才能達(dá)到好的效果。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：