網(wǎng)上流傳著這樣一句話
跳繩10分鐘，等于跑步半小時(shí)
跳繩竟有如此神效？
而愛(ài)玩的小伙伴
居然還把跳繩玩出了花樣
（默默說(shuō)一句：?！袄K”平安）
當(dāng)越來(lái)越多的人加入花式跳繩行列
你肯定想問(wèn)：為神馬？
really明顯
跳繩不僅能燃脂減肥塑身
還有機(jī)會(huì)贏大獎(jiǎng)哦
↓↓↓
福田區(qū)第三屆跳繩大賽開(kāi)始報(bào)名啦
本活動(dòng)以體育運(yùn)動(dòng)的普及性、參與性、體驗(yàn)性及觀賞性為主導(dǎo)，通過(guò)繽紛多彩的跳繩活動(dòng)，使市民在感受跳繩魅力的同時(shí)帶動(dòng)其參與體育鍛煉的熱情，為廣大運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者打造一場(chǎng)健康有益的跳繩活動(dòng)！
比賽時(shí)間
3月25日（周六）9:00—11:30
比賽地點(diǎn)
福田體育公園（福田區(qū)濱河大道和沙嘴路的交匯處）
參與對(duì)象
福田區(qū)轄區(qū)居民，須以團(tuán)體、家庭、個(gè)人為單位參加各項(xiàng)目比賽
主辦單位
福田區(qū)公共文化體育發(fā)展中心
承辦單位
福田區(qū)社會(huì)體育指導(dǎo)員協(xié)會(huì)
本屆跳繩大賽共有
親子家庭跳繩、極限運(yùn)動(dòng)、
趣味運(yùn)動(dòng)、花樣表演4項(xiàng)活動(dòng)
每項(xiàng)活動(dòng)又分成多個(gè)小項(xiàng)目哦~
比賽項(xiàng)目
★親子家庭跳繩
? 親子兩人協(xié)同60秒跳繩
?親子3人×30秒單搖接力跳繩
?親子1分鐘長(zhǎng)繩（父母搖繩，孩子跳）
★極限運(yùn)動(dòng)（單項(xiàng)）
?挑戰(zhàn)60秒單搖
?2分鐘耐力跳
?連續(xù)跳繩（不計(jì)時(shí)間，計(jì)連續(xù)跳的次數(shù)，失誤即結(jié)束）
★趣味運(yùn)動(dòng)（團(tuán)體）
?2分鐘3人長(zhǎng)繩同步跳繩（企業(yè)或團(tuán)體組隊(duì)）
?10人“8”字跳長(zhǎng)繩（企業(yè)或團(tuán)體組隊(duì)）
?4人接力跳繩團(tuán)體賽（不限男女）
★花樣表演
?特邀團(tuán)隊(duì)表演
表著急嘛
仔細(xì)閱讀以下報(bào)名和參賽規(guī)則
你就知道啦~
報(bào)名和參賽要求
★報(bào)名方式
?在文末點(diǎn)擊“閱讀原文”下載報(bào)名表格，并將報(bào)名表發(fā)送至961745382@qq.com郵箱。報(bào)名截止日期為3月20日，逾期不接受報(bào)名，報(bào)名后運(yùn)動(dòng)員不得更改報(bào)名項(xiàng)目。
?聯(lián)系人：李廣美；電話：18890255145
★參賽資格
?活動(dòng)對(duì)象為經(jīng)區(qū)級(jí)以上醫(yī)院體檢身體健康且無(wú)高血壓、心臟病等重大疾病的65歲以下人群。各參賽單位必須組隊(duì)參加，鼓勵(lì)更多的職工和轄區(qū)居民參與本次體育健身活動(dòng)。
?極限、趣味項(xiàng)目每名運(yùn)動(dòng)員限報(bào)兩個(gè)競(jìng)賽項(xiàng)目，團(tuán)體項(xiàng)目各隊(duì)必須組隊(duì)參加。
?比賽場(chǎng)地和比賽用繩由大會(huì)提供，其他用品自備。
?參賽人員須自行辦理人身意外傷害保險(xiǎn)，并自行承擔(dān)參賽過(guò)程中由于自身原因?qū)е碌囊磺幸馔鈧ω?zé)任。
親們，千萬(wàn)不要以為隨意跳就可以哦
（以為這樣就可以放飛自我嗎）
每個(gè)項(xiàng)目都限定場(chǎng)地大小
還有規(guī)則哦~
比賽規(guī)則
比賽開(kāi)始與結(jié)束均以口令或鳴哨為信號(hào)。比賽開(kāi)始口令為“裁判員準(zhǔn)備——運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備——預(yù)備——跳（或哨音）”，結(jié)束口令為 “停（或哨音）”，比賽中間會(huì)有階段性時(shí)間提示，接力項(xiàng)目“換”口令下達(dá)后下一名運(yùn)動(dòng)員方可起跳。
★兩人親子協(xié)同跳（2人）
?場(chǎng)地：2M×3M
?規(guī)則：兩人并排站好，兩名運(yùn)動(dòng)員單手持繩跳起一次，繩躍過(guò)頭頂通過(guò)腳下繞過(guò)身體一周，計(jì)數(shù)1次，失敗不計(jì)數(shù)，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)累積計(jì)數(shù)。
★親子3×30秒單搖接力（3人）
?場(chǎng)地：2M×3M
?規(guī)則：運(yùn)動(dòng)員跳起一次，繩躍過(guò)頭頂通過(guò)腳下繞過(guò)身一周，計(jì)數(shù)1次，失敗不計(jì)數(shù)，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)累積計(jì)數(shù)，須以30秒為信號(hào)進(jìn)行接力。
★親子1分鐘長(zhǎng)繩（父母搖繩，孩子跳，3人）
?場(chǎng)地：2M×3M
?規(guī)則：在鳴哨聲后將繩子同方向360度搖起，繩子過(guò)雙腳計(jì)數(shù)1次，失敗不計(jì)數(shù)，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)累積計(jì)數(shù)。
★挑戰(zhàn)60秒單搖（1人）
?場(chǎng)地：2M×3M
?規(guī)則：不限方式跳，運(yùn)動(dòng)員跳起一次，繩躍過(guò)頭頂通過(guò)腳下繞過(guò)身一周，計(jì)數(shù)1次，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)累積計(jì)數(shù)。
★2分鐘耐力跳（1人）
?場(chǎng)地：2M×3M
?規(guī)則：運(yùn)動(dòng)員跳起一次，繩躍過(guò)頭頂通過(guò)腳下繞過(guò)身一周，計(jì)數(shù)1次，失敗不計(jì)數(shù)，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)累積計(jì)數(shù)。
★連續(xù)跳繩：（1人，失誤即結(jié)束）
?場(chǎng)地：2M×3M
?規(guī)則：運(yùn)動(dòng)員跳起一次，繩躍過(guò)頭頂通過(guò)腳下繞過(guò)身一周，計(jì)數(shù)1次，失誤結(jié)束比賽。
★2分鐘3人長(zhǎng)繩同步（3人）
?場(chǎng)地：2M×3M
?規(guī)則：在鳴哨聲后將繩子同方向360度搖起，繩子過(guò)雙腳計(jì)數(shù)1次，失敗不計(jì)數(shù)，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)累積計(jì)數(shù)。
★10人長(zhǎng)繩“8”字跳（8名跳繩，2名搖繩）
?繩長(zhǎng)：4.2米
?規(guī)則：間距不小于3.6米，2名運(yùn)動(dòng)員持繩站好，在鳴哨聲后將繩子同方向360度搖起，運(yùn)動(dòng)員無(wú)論采用何種方式依次以“8”字路線跑入中跳躍，長(zhǎng)繩過(guò)雙腳計(jì)數(shù)1次，失敗者不計(jì)數(shù)不重跳，繼續(xù)由下一位運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)累積計(jì)數(shù)，比賽用時(shí)共3分鐘。
★4×30秒同步跳（4人）
?場(chǎng)地：2M×4M
?規(guī)則 ：4名運(yùn)動(dòng)員同時(shí)開(kāi)始，繩躍過(guò)頭頂通過(guò)腳下繞過(guò)身一周，計(jì)數(shù)1次，失敗不計(jì)數(shù)，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)累積計(jì)數(shù)，最后把6個(gè)人的數(shù)相加等于總數(shù)。
★其他
?若繩或手柄斷裂，允許運(yùn)動(dòng)員迅速更換經(jīng)大會(huì)審定的備用繩重新比賽，不得超過(guò)1分鐘。
?比賽過(guò)程中，若遇鞋帶松脫，運(yùn)動(dòng)員須立即系緊鞋帶，方可繼續(xù)比賽。
?運(yùn)動(dòng)員踩線或出界，應(yīng)暫停比賽，讓其回到原位后繼續(xù)比賽。計(jì)數(shù)從運(yùn)動(dòng)員回到原位后繼續(xù)開(kāi)始。
為了鼓勵(lì)更多的人體驗(yàn)跳繩的魅力
主辦方還特意準(zhǔn)備了厚禮哦
如果你想拿到精美的禮品和不菲的獎(jiǎng)金
那就來(lái)吧~
獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置
?各代表隊(duì)參賽的項(xiàng)目，按照各項(xiàng)目所得積分累加決定團(tuán)體名次，并給予獎(jiǎng)勵(lì)（設(shè)一、二、三等獎(jiǎng)）。
?社會(huì)團(tuán)體或企業(yè)參加10人“8”字跳長(zhǎng)繩項(xiàng)目獎(jiǎng)勵(lì)前三名（設(shè)一、二、三等獎(jiǎng)）。
?其他各項(xiàng)目各組別分別獎(jiǎng)勵(lì)前三名（派發(fā)榮譽(yù)證書(shū)、禮品）。
跳繩，一個(gè)愉快的游戲
一項(xiàng)高效的燃脂運(yùn)動(dòng)
跳一跳
燃燒你的脂肪，愉悅你的心情
來(lái)福田區(qū)第三屆跳繩大賽
用力嗨吧~~
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信息來(lái)源：福田文體中心
編輯整理：幸福福田
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