月經(jīng)期對于女人來說是一個很好的排毒期，但是月經(jīng)期要想更加徹底的排毒也是必須要做一些其他的輔助性事情，那么什么樣的事情可以輔助月經(jīng)期排毒呢？也就是說月經(jīng)期怎樣才能徹底排毒呢？這個相信是大多數(shù)女性朋友都非常想知道的事情，所以今天就跟著小編一起來了解一下月經(jīng)期怎么做更排毒吧。

　　經(jīng)期排毒原因

　　生理期總是讓女生不太舒服，月經(jīng)是也是排毒重要的一環(huán)，習慣讓生理期4天就結(jié)束，就可以遠離婦科疾病。專家發(fā)現(xiàn)，女性從月經(jīng)第3天開始，體內(nèi)會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質(zhì)——酵素。這種酵素能分解體內(nèi)毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫身體有效排毒，讓身體苗條，皮膚潤滑。

　　據(jù)了解，毒素一般聚集在腰腹部，因此來月經(jīng)時女性朋友們才會覺得痛了，畢竟經(jīng)血排出體外時也進行了一定的排毒工作，自然排毒過程中毒素會對周邊神經(jīng)產(chǎn)生影響。所以，這個時候可以多喝水來幫助排毒，因此經(jīng)期喝熱水排毒也有可行性。

　　月經(jīng)期怎么排毒？

　　1、保暖是關(guān)鍵

　　尤其是對于月經(jīng)期的女性朋友來說更要注重保暖工作，只有全身保暖，這樣才能夠保證新陳代謝的正常進行，毒素才能夠順利的排除體外，特別需要注意的就是肝臟的保暖，可以促進毒素快速分解排除，所以月經(jīng)期間盡量加件衣服，或者是將腹部用熱水袋進行按壓，這樣就是不錯的。

　　2、吃酸性物質(zhì)

　　保暖工作做到位，下一步我們就要多吃酸性食物，這樣可以幫助分解體內(nèi)的垃圾，促進腸胃蠕動，幫助排毒，比如像蔥姜一類的食物都是不錯的，只是最好是吃新鮮的，這樣不會給腸胃造成負擔，同時也有利于身體健康，每天也要保證兩千毫升白開水的攝入，滿足體內(nèi)的動態(tài)平衡。

　　3、喝紅糖水

　　尤其是對于月經(jīng)期的女性朋友來說，必須要多喝紅糖水，因為月經(jīng)期間身體失血過多，所以這個時候多喝紅糖水可以幫助我們的身體活血化瘀，這樣就會幫助體內(nèi)的一些毒素或者是垃圾快速的排出體外，不會滯留在身體內(nèi)，給身體造成影響，所以說月經(jīng)期間多喝紅糖水是可以幫助快速排毒的。

　　4、按摩腹部

　　也有一些朋友可能有宮寒的癥狀，也就是說月經(jīng)經(jīng)常會出現(xiàn)失調(diào)的情況，所以這個時候要想月經(jīng)期可以徹底的排毒，小編建議可以多對自己的腹部進行按摩，或者是嘗試用熱水貸放在自己的腹部，這樣不僅僅可以緩解宮寒的癥狀，同時也能夠使子宮內(nèi)的一些毒素快速的隨著月經(jīng)排出體外。

　　1）掌握好按摩的次數(shù)與時間

　　每天早晨起床前和晚上入睡前各按摩一次，按摩前排空小便，注意力度手勁要輕。（溫馨提示：早晚按摩時一定要注意過饑過飽都不宜做）。

　　2）按摩前的預備姿勢

　　將兩只手掌相互摩擦至發(fā)熱，全身肌肉要放松，意念要讓思想集中到排便上。

　　3）按摩時的手法

　　將右手掌放在心窩處，左手掌放在右手背上，先從左向右旋轉(zhuǎn)按摩80次；然后在下腹部依上法，左右各旋轉(zhuǎn)按摩80次；最后從心窩處向下推，直至恥骨聯(lián)合處，做80次。

　　4）時刻注意腸中反應

　　按摩時如腹中腸鳴、有熱感，就是按摩有作用的反應。在按摩過程中，如產(chǎn)生便意，應立即去排便，排便時也可以手指從左上腹向左下腹來回做直線按摩。

　　經(jīng)期吃什么排毒

　　玫瑰花

　　玫瑰花永遠是女生們的最愛，其實玫瑰可泡成茶喝，可做成玫瑰粥，香氣怡人，具有寧以為安神的作用。由其是對于有“經(jīng)前綜合癥”的女性由為適用。

　　水

　　水是最好的排毒方法，多喝水可以促進新陳代謝，由其是對于女性而言，經(jīng)期多喝水還有助于排出經(jīng)血，或者可在水中加入一些蜂蜜，檸檬等，但是千萬不要在經(jīng)期的時候喝茶，由于其是濃茶，經(jīng)期喝茶或有可能會加重痛經(jīng)的癥狀的。

　　山楂

　　女性經(jīng)期的時候多會胃口差，此時吃點山楂就可起到助消化，提高食欲的作用，但是山楂也屬酸性食物，因此不可吃太多，可適當?shù)某砸稽c，或泡水的時候加入一點就好。

　　柑橘

　　柑橘酸酸甜甜的很好吃，同時又有通絡，理氣的作用，可調(diào)節(jié)女性經(jīng)血過多，無法排出的問題。

　　茴香

　　茴香不僅具有很高的食用價值，而且其藥用價值也是相當高的，女性經(jīng)期排毒可做成菜吃點，可一定程度的緩解經(jīng)痛的問題。

　　蘋果

　　蘋果被稱為百果之王，其實對于經(jīng)期的女性來說西瓜可能太寒涼了，荔枝可能太上火了，但是吃蘋果不僅可緩解經(jīng)痛，同時蘋果的芳香還有助于安眠。蘋果應該是所有的女性在經(jīng)期的時候都特別適合吃的一種水果。

　　豆?jié){

　　女性經(jīng)期的時候可適當多喝豆?jié){，補充蛋白質(zhì)，同時又可排毒養(yǎng)顏。

　　無花果

　　無花果沒有熱量，同時還有非常多的對人體健康由其是對皮膚有好處的物質(zhì)，女性在經(jīng)期可把無花果當成零食吃。

　　紅薯

　　紅薯是最最常見的粗糧之一，女性在經(jīng)期的時候，很容易會有便秘的問題，多吃紅薯可以預防女性便秘，促進毒素的排出。

　　魔芋

　　魔芋是有名的腸道清道夫，多吃可降低腸部上的垃圾，同時還可降低血糖，血脂，對促進健康有很大的幫助。

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